Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Stres je neizbežan i zato je veoma važno da se povremeno isključite iz svega i opustite na kratko... Ako tražite nove načine da se opustite, oslobodite stresa i nađete davno izgubljeni mir, predstavljamo nekoliko ideja koje vam možda nisu pale na pamet do sada…
Stres je neizbežan i zato je veoma važno da se povremeno isključite iz svega i opustite na kratko.. Ako tražite nove načine da se opustite, oslobodite stresa i nađete davno izgubljeni mir, predstavljamo nekoliko ideja koje vam možda nisu pale na pamet do sada…
Koliko god da su korisna i čine nas nezavisnijim, čuda savremene tehnike su istovremeno jedan od izvora stresa. Pokušajte da se isključite iz svega – isključite telefon, TV, kompjuter, muziku… Dozvolite sebi da makar na tren uživate u tišini. Možda će vam biti neobično u početku, ali će se vaš mozak ubrzo prilagoditit tome, a nivo stresa će se smanjiti.
Binauralni ritam se koristi kod stimulacije mozga pomoću zvukova različitih frekvencija, a u svrhu izazivanja različitih emotivnih stanja i stanja svesti. Efekt binauralnog ritma je otkrio 1839. Heinrich Wilhelm Dove.
Zvukovi se puštaju preko klasičnih stereo slušalica. U svakoj slušalici se pušta različita frekvencija, a razlika između dve frekvencije stvara binauralni ritam koji se raspoznaje kao pulsirajući (vibrirajući) zvuk. Vibracije su brže ako je razlika između dve frekvencija veća ili sporije u slučaju kada je ta razlika manja. Ova mešavina frekvencija koju mozak prima, umiruje, opušta i pomaže vam da lakše zaspite.
Uprkos brzom dnevnom ritmu, pronađite vremena: dovoljno je bar 2 minuta za brzu meditaciju. Odaberite bilo koju onlajn varijantu meditacije koja uključuje vizuelno i muziku ili pak tišinu – ovo će vas za zaista kratko vreme osloboditi stresa u značajnoj meri, a osećatete se bolje.
Ovo je jedan od najpopularnijih načina za opuštanje. Pronađite žanr koji vam prija i opušta vas.
Prikačite elektrode na ušne školjke i pustite veoma blagu i malu vibraciju. Nema bola, samo osećaj opuštanja.
Jedna od najboljih stvari kod najnovije generacije mobilnih telefona i sličnih uređaja je to što imamo momentalan pristup beskrajnom broju igara – upravo one su sjajne za onu vrstu mentalne stimulacije koja nas dovodi do opuštanja.
Zamislite sebe kako plutate po beskrajnom moru, u potpunom miru i tišini. U početku se mozak odupire usled manjka stimulansa, a zatim se opušta u polubudnom stanju.
Dozvolite sebi da se ponovo osetite kao nekad, kad ste bili dete – zaputite se na najbljiže igralište. Podsetite se kako je to ljuljati se na ljuljaškama, nađite društvo za klackanje ili igrajte fudbal, “između 2 vatre” i sl.
Ne morate biti Pikaso da biste iskusili sve opuštajuće prednosti slikanja, crtanja, vajanja… Napravite nešto što ste zamislili u svojoj glavi – kolaž, izrezbarite komad drveta, naslikajte ili nacrtajte nešto. Opuštanje je vaš krajnji cilj, a proces mnogo manje bitan od samog ishoda. Zato, ućutkajte onog večitog kritičara u sebi i stvorite umetnost.
Budite kreativni, mogućnosti su brojne. Napravite red u porodičnom albumu, napravite video snimak koji ćete podeliti sa prijateljima, napravite porodično stablo. Ovakve aktivnosti ne samo da stvaraju osećaj da radite nešto sjajno, nego i garantovano snižavaju nivo stresa.
