Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Šta vidite kada pogledate sebe u ogledalu? Ukoliko sve što vidite jeste višak kilograma, neželjene masne naslage i Vaše tužno lice, onda je definitivno krajnje vreme da nešto promenite! Ali skidanje svih tih nepotrebnih telesnih masti...
Šta vidite kada pogledate sebe u ogledalu? Ukoliko sve što vidite jeste višak kilograma, neželjene masne naslage i Vaše tužno lice, onda je definitivno krajnje vreme da nešto promenite! Ali skidanje svih tih nepotrebnih telesnih masti je veoma teško, zar ne? Grešite! Sve što treba da znate je kako ih skinuti, a mi smo tu da Vam pomognemo. Ispod se nalazi 7 zlatnih pravila efikasnog mršavljenja – oslonite se na njih kada poželite da promenite svoj izgled i trebalo bi da vidite rezultate vrlo brzo!
Prvi instinkt ljudi koji žele da se reše prekomernih masnih naslaga svog tela jeste da se bace na vežbanje pri svakoj prilici koja im se za to ukaže. Vežbanje je naravno sasvim u redu, ali ne bi trebalo da bude prvi korak ka Vašem novom i boljem životu. Ukoliko želite da se rešite svih tih masnih naslaga, trebalo bi da počnete sa kuhinjom i da promenite Vaše loše navike u ishrani. Trebaće Vam dosta čistih proteina, povrća, voća i zdravih masti, a veoma malo ugljenih hidrata, rafiniranog šećera i crvenog mesa. Jednostavno, zar ne?
Ako želite da se rešite neželjenih masti i prekomernih kilograma logično je da ćete morati da sagorevate više kalorija nego što ih konzumirate. Najbolji način da poboljšate odnos sagorelih / unesenih kalorija jeste da postepeno smanjujete broj kalorija koje svakog dana pojedete i da postepeno povećavate vreme koje ćete provesti u određenoj fizičkoj aktivnosti. I ponovo, veoma jednostavno, ali i veoma efikasno!
Jeste li ikada čuli za pravilo da bismo trebali uglavnom da radimo na kardio vežbama uz minimum oslanjanja na treninge snage kako bismo efikasno sagoreli telesne masti? Pa, ova izjava jednostavno nije istinita. Trening snage je najefikasniji način da se telesne masti pretvore u nešto korisnije. Šta više, izgradnjom mišića tokom treninga snage ćete takođe povećati i Vaš kalorijski utrošak i time ćete ceo proces u celini sebi olakšati.
Iznenađeni ste? Šta to kvalitetan noćni san ima sa lišavanjem sve te neželjene masti? Zapravo, veoma dosta! Zašto? Zato što nedostatak sna povećava brzinu skladištenja masti u organizmu. Povrh toga, dobar noćni san će Vam dati i dovoljno energije da aktivno sagorevate kalorije tokom celog dana.
Jedan od najvećih izvora kalorija za ljude koji pate od gojaznosti jeste tečnost. Voćni sokovi (čak i oni prirodni) i različiti gazirani sokovi sadrže enormne količine šećera, tako da će Vama daleko bolje biti da se držite obične vode ili biljnih čajeva. Takođe, morate ograničiti i unos alkoholnih pića što više možete, jer alkohol sadrži samo prazne kalorije i tako čak uništava mišićna vlakna!
Ono što želimo da kažemo jeste da Vam je potrebno najmanje pet do šest obroka svakog dana, a da količina pojedene hrane tokom svakog obroka mora biti umerena. Ovo je najefikasniji način da pripremite telo za gubitak neželjenih masnih naslaga, jer će Vam pružiti dobar osnov za efikasno kalorijsko sagorevanje tokom Vaših svakodnevnih aktivnosti.
Kako planirate da pratite sopstveni progres tokom nedelja u kojima ćete paziti šta jedete i tokom kojih ćete intenzivno trenirati? Uz pomoć vage za merenje telesne mase? Da, to je jedan od načina, ali nikada ne biste trebali samo da se oslanjate na brojku koju će Vam vaga pokazati. Mišići su teži od masti, pa kako budete pretvarali Vašu telesnu mast u čvrste mišiće, zapravo ćete možda i dobiti nekoliko kilograma, ali to ne trena da znači da niste na dobrom putu.
