Zaboravite na brigu o kilogramima

5 jednostavnih načina da nikada više ne brinete o svojoj telesnoj masi

Leto je već stiglo i verovatno ste shvatili da Vaše telo nije nimalo spremno za kupaći. Ukoliko je to nešto što Vam se dešava svake godine, možda je vreme da uradite nešto povodom toga. Evo i 5 jednostavnih načina koji će Vam pomoći da se rešite Vaših problema sa telesnom masom jednom za svagda!

Nikada ne stajte na vagu

Kada se trudite da imate mršavije telo i privlačniju figuru, prva stvar kojoj se okrećete je obično Vaša telesna masa. Istina, ona može biti odličan indikator stanja u kom se Vaše telo nalazi – ali definitivno nije jedina stvar koji bi trebalo da imate u vidu. Umesto toga, usmerite se na to da svoj način života učinite što zdravijim, što će Vas zauzvrat dovesti i do niže telesne mase.

Odnosite se prema telu onako kako ono to zaslužuje

Povedite računa da se svakog dana hranite namirnicama bogatim nutrijentima, da dovoljno vežbate i spavate i da se sa Vašim svakodnevnim stresom nosite na adekvatan način. Ove stvari Vam se na prvi pogled mogu učiniti kao nevažne, ali one su najbitniji činioci mršavljenja i održavanja zdrave telesne mase bez velikog truda.

Detoksikujte se svakog dana

Imate li naviku da detoksikujete svoje telo jednom ili dva puta godišnje kako biste mu pružili priliku da se reši svih otrova koji su se u njemu nakupili tokom godine? Svakako Vam ne škodi da sprovedete veći detoks s vremena na vreme – ali šta mislite o svakodnevnom detoksu? Na ovaj način, Vaše telo čak neće imati ni priliku da postane prezasićeno štetnim supstancama i možete biti sigurni da je Vaš organizam u svakom trenutku u najboljem mogućem stanju.

Detoks sokom svakog dana?

Naravno da ne – dnevni detoks nije nimalo drastičan kao što je jednogodišnja detoks dijeta, pa je daleko prijatniji i lakši, da ne kažemo i koliko je zdraviji. Sve što treba da uradite je da jedete dosta voća i povrća, što će podržati Vaše telo u dnevnom detoksu. Dosta vode, dovoljno vlakana i što manje brze hrane je moguće i imate tri stvari koje činite kako bi Vaše telo bilo zdravo i srećno tokom cele godine.

Zaboravite na odricanje – umesto toga dodajte

Razlog zbog kog većina dijeta ne uspeva je primoravanje na odricanje od Vama omiljenih namirnica. Koliko puta ste bacili pogled na dijetu i shvatiti da Vam zapravo ne ostaje ništa što možete da jedete. Nema belog brašna, nema belog šećera, testenine, krompira, slatkiša, nema jaja, ni mlečnih proizvoda – i onda kada pojedete tu pileću satu peti dan za redom, polako ćete početi da gubite volju.

Otkrijte svet ukusa svuda oko Vas

Ključna stvar koju morate da uradite onda kada želite da skinete nekoliko kilograma uz pomoć izbalansiranijeg životnog stila je da dodate stvari svojoj ishrani, ne da ih iz nje eliminišete. Otkrijte nove vrste voća, povrća i žitarica i dodajte ih svom uobičajenom meniju. Ukoliko pronađete neku vrstu voća koja Vam se sviđa i jedete je za ručak, verovatno ćete jesti manje krompira – i eto Vam, upravo ste uspeli da se rešite nekoliko kalorija viška!

Jedite najbolje namirnice koje možete da priuštite

Zdrava hrana zna biti skupa, istina – ali vredna je svakog dinara. Nažalost, ukoliko Vam je budžet ograničen, nije uvek lako priuštiti sebi zdravu hranu, jer je hrana lošijeg kvaliteta obično daleko jeftinija. Dok prethodno pripremljenu ili smrznutu hranu možete naći za relativno malo novca, sveže, organski uzgojene namirnice su obično ekstremno skupe.  

Budite inovativni i poboljšajte svoje zdravlje

Ukoliko Vam je budžet za namirnice ograničen (a kome nije), probajte da pronađete neka kompromisna rešenja koja će Vam omogućiti da jedete zdravu hranu, a da ne završite mesec u minusu. Kupite najzdraviju hranu koju možete da priuštite i pokušajte da se držite dalje od prethodno pripremljenih i „pakovanih“ obroka. Verovatno ćete na kraju jesti manje, a hrana koju jedete će biti zdraviji, te će to uskoro početi da se vidi i na Vašoj figuri.

Uključite više masti u svoju ishranu

Odricanje od masnih namirnica je ono što je najverovatnije zajedničko skoro svim dijetama na planeti – pa kako biste onda to trebali da budete zdraviji i da skinete višak kilograma ubacujući više masti u svoju ishranu? Odgovor je jednostavan – Vašem telu je neophodna mast da bi normalno funkcionisalo i ukoliko je ono ne dobija, zapravo Vam može postati daleko teže da se dovedete u dobru formu.

Ovo nije kartica za „besplatan izlazak iz zatvora“!

Činjenica da bi trebalo da uključite više masti u svoju ishranu ne znači još uvek da možete početi sa krckanjem krompirovog čipsa i svinjskih rebaraca. Dakle, usredsredite se na zdravije, „dobre“ masti, poput ribljeg ulja, avokada, žumanaca i punomasnog grčkog jogurta.