Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Kada umor, iscrpljenost i problemi sa koncentracijom počnu da zagorčavaju vaš svakodnevni život, najbolja stvar koju možete da uradite jeste da počnete da trenirate više. Kada osetite da više ne možete da pomaknete ni mali prst, najbolje je da preko potrebnu energiju prikupite kvalitetnim treningom.
Kada umor, iscrpljenost i problemi sa koncentracijom počnu da zagorčavaju vaš svakodnevni život, najbolja stvar koju možete da uradite jeste da počnete da trenirate više.
Kada osetite da više ne možete da pomaknete ni mali prst, najbolje je da preko potrebnu energiju prikupite kvalitetnim treningom.
Postoji više uzroka umora. Ona vrsta umora zbog kog je produktivnost otežana naziva se mentalni umor. On je često i razlog problema sa snom.
Donošenje odluke da li ćemo uraditi nešto kako bismo sprečili umor verovatno nije najteži deo procesa. Najteži deo je obično pokušaj da se držimo tog plana. U borbi protiv umora, disciplina je najvažnija. Najbitnije je da ne startujete naglo i velikim promenama.
Počnite malim promenama, koristite stepenice umesto lifta, iz autobusa izađite jednu stanicu ranije i kući idite peške.
Kako biste maksimizirali efekte vežbanja pokušajte da praktikujete i treninge izdržljivosti. Džoging, brzo hodanje, plivanje, tenis, teretana, boks… Sve su to aktivnosti koje itekako pomažu u borbi protiv umora.
Koliko često trenirate zavisi pre svega od vaših godina, ali svakako biste trebali da upražnjavate treninge najmanje 2 puta nedeljno. Počnite sa treninzima ne dužim od 30 minuta, dva puta nedeljno, a zatim pojačavajte postepeno, dok ne stignete do 50 minuta svaki drugi dan.
Pozitivne efekte treninga ćete osećati svakodnevno.
Kada počnete da primećujete benefite svakodnevnog vežbanja i počnete da se osećate bolje, nemojte preterati. Svake treće nedelje, dan vežbanja zamenite relaksacijom - jogom, tai-čijem i sl.
Vaš radni prostor pokušajte da organizujete tako da imate jasan pogled kroz prozor. Na ovaj način bićete u mogućnosti da bolje vidite monitor računara, jer se svetlost neće odbijati od njega, a u vašem radnom prostoru preovladavaće prirodna svetlost.
Svakih 30 minuta bacite pogled kroz prozor i odmorite oči.
