U 3 koraka do samopuzdanja

Kako da se zauzmete za sebe - vodič u 3 koraka

Kada Vas svet pregazi, da li se ljubazno nasmešite dok tiho patite? Ako je tako, savet stručnjaka Vam može pomoći da prestanete sa ispunjavanjem hirova drugih ljudi i da za promenu počnete da izražavate i svoje potrebe.

Da je pas bio malo veći od brave na vratima, neko bi stradao. Bio je poput sićušne motorne testere sa krznom, režeća čivava sa očnjacima iz noćnih mora koja je napadala bilo koga ko je bio dovoljno hrabar ili lud da mu se približi. Koliko je pas bio demonski, toliko je njegova vlasnica bila svetica. Ona se nikada nije spuštala na njegov nivo grdnjom, još manje kažnjavajući ga. Jednostavno ga je obasipala ljubavlju i pažnjom, verujući da polazeći „putem višeg“ konačno mora slomiti sav bes tog malog psa.

Da li Vam ovakva anegdota zvuči poznato? Da li ste čuli, videli ili ste pak Vi sami od onih koji idu „putem višeg“? Da li ste nekada mirno gledali kako neko od Vaših kolega preuzima zasluge za Vaš rad, ideje? Sklanjate posuđe i ostatke od obroka za svojom decom baš kao što ste im nekada menjali pelene, a već su dovoljno odrasla da to sama urade? Odnos sa Vašim partnerom se zasniva na puno davanja i uzimanja; Vi dajete češkanja, komplimente, poklone, a on samo uzima i nikada Vam ne uzvraća podjednako pa čak nimalo?

Ukoliko ste u bilo kojoj od ovih situacija pronašli sebe i Vi patite koliko i vlasnica psa iz naše anegdote, a ljudi oko Vas se ponašaju baš kao taj pas: iskorišćavaju Vas do maksimuma.

Problem je u tome što pokušaj promene nepravednog ponašanja putem pokorne finoće predstavlja nešto slično situaciji u kojoj pokušavate da požar ugasite sa benzinom. To nije „uzvišeni put“ ; to je loša, dobro utabana staza koja vodi od agresivnog ka pasivnom, uz duge, užasne amplitude pasivno-agresivnog. Pravi „uzvišeni put“ traži nešto potpuno drugačije: hrabrost da se spozna i prati svoja istina. Ukoliko bilo ko u Vašem životu eksploatiše Vašu kurtoaznost i dobru volju, vreme je da naučite kako to sve funkcioniše.

Da li su Vaši odnosi na MRZ putu?

Prvo pogledajmo dinamiku neizbalansiranog odnosa kakav je odnos vlasnice i psa iz prethodne priče. Iako nam se može učiniti da beskrajna tolerancija vlasnice dolazi iz duboke i vezujuće ljubavi, ona je zapravo više posledica koja počiva na strahu: strahu od besa, konflikta, gubitka kontrole i emotivnog napuštanja. Reč je o pasivnom odgovoru na agresivan napad – oba ponašanja koja spadaju u kategoriju koju ćemo nazvati MRZ. MRZ ovde nema nikakve veze sa nekom velikom mržnjom koja bi mogla da uništi svet već sa mutnim, reaktivnim i zatvorenim.

Kada kažemo mutno ponašanje, mislimo na skrivanje – čak i od nas samih – pravih motiva koji se nalaze iza naših postupaka. Recimo, ako pogledamo situaciju gde je nekome ukradena poslovna ideja, ćutanje osobe od koje je ukradena vrlo verovatno proizilazi iz njenog nesvesnog straha da će biti proglašena NEtimskim igračem. Primer majke koja sklanja za svojom bezobzirnom decom koja su zrela da žive sama je obično uslovljena sa strahom od njihovog odlaska od kuće – majka ne želi da deca napuste gnezdo. Isto tako žena koja puno pruža svom partneru ima nesvestan strah od napuštanja i ispunjavanjem mnogih hirova pokušava da zadrži partnera.

Kada se takvo pomućeno ponašanje odvoji od unutrašnje istine, ljudi prestaju sa delovanjem na osnovu svojih želja i postaju samo reaktivni, usresređeni ne na ono što žele već na ono što drugi misle, kažu ili čine. Ne izražavaju negativna osećanja glede odnosa – odnos postaje kako to psiholozi kažu „samozatvarajuć“ prema učenju. Dakle, pomućen, reaktivan i zatvoren: jedno rečju, MRZ.

Naravno, nije lako spoznati da li se nalazite u vodama MRZ-a. I sada tokom dana možete učiniti niz činova koji se mogu njime definisati, a da to ni ne znate. Srećom postoje dva crvena signala kojima možete znati da li ste kročili u te vode. Prvi signal: tendencija ljudi koji Vas okružuju da budu vrlo sebični, nepravedni i eksploatišući. Drugi signal: rastući jaz između Vaših osećanja i Vaših dela – direktno srazmerno tome koliko ste loše tretirani i koliko daleko ste ostali od Vaše istine.

Evo i kratkog vodiča za MRZ signale:

Osećanje: pometenost

Sa lakoćom gurate sa strane Vaša osećanja, a nastavljate sa finim, ljubaznim ponašanjem.

Osećanje: izmeštenost  

Činite se kooperativno u prisustvu onog koji Vas povređuje, ali i dalje gurate po strani uporna osećanja, pak sada nezadovoljno gunđate sebi i drugima.

Osećanje: povređenost

Možete zapravo i povećati svoju ljubaznost samo kako biste sakrili činjenicu da se neko ozbiljno ogrešio. Bes izbija pasivno-agresivno – zajedljivim pitanjima, zalupljenom fiokom.

Osećanje: ozlojeđenost

Prekršioceva nedela okupiraju Vašu pažnju sve više i više. Pritužbe na račun prekršioca postaju deo svakodnevnice; upućujete mu besne poglede, a tvrdite kako je sve apsolutno u redu.

Osećanje: jad  

Prekršiočevo loše ponašanje postaje centralni predmet Vaših misli. Neprekidno se žalite drugima i uprkos Vašoj upornoj „finoći“ pokušavate da ga potkopate pasivno-agresivnim strategijama kao što su tihi tretman, neiskreno komplimentiranje i ogovaranje.

Osećanje: ubilački gnev  

Budni sanjarite o tome kako prekršioca fizički savladavate. Imate tegobe sa stomakom i ne spavate. Razdražljivi ste i deprimirani. Povremeno graknete na voljene i to izgleda kao iracionalni bes. Prema prekršiocu ste pak i dalje „fini“ i „ljubazni“.

Kako napustiti te uzburkane vode i pronaći TAO

Ukoliko ste se pronašli bilo gde u prethodnim redovima, nemojte očajavati. Mnogi ljudi koji se nađu u takvim situacijama veruju da jedinu alternativu za tu neizmernu ljubaznost predstavlja agresivna dominacija. Ali postoji još jedna staza i ona se nikada ne seče sa MRZ putem. Pojedini psihoterapeuti je jednostavno zovu TAO, kineski pojam koji označava „put“ , kao skraćenica pak predstavlja pojmove transparentno, autentično i otvoreno.

Ovo je način odnošenja, koji je baziran na iskrenom uvidu u ono što se događa unutar i oko Vas, izražavanju istine što autentičnije i otvaranju prema odgovorima sredine, ali bez napuštanja sopstvene perspektive. To je ono što je pseći bihejviorista Cezar Milan uspeo da nauči mnoge vlasnike pasa koji su imali problem kao naša vlasnica čivave iz anegdote – vlasnica želi normalan život uz normalan ljudski kontakt, ali kada joj bilo ko od ljudi priđe njen pas čini sve kako bi ga rastrgao. Cezar Milan je stoga pristupio vlasnici, mirno seo pored nje i stavio ruku preko njenog ramena time praktično izazivajući psa da „poludi“. No, vlasnica u kontrolisanom strahu od psećeg napada kao da će unutar sebe eksplodirati, ali čuveni psiholog za pse prosto uhvati i zadržava psa kako ne bi mogao da ga napadne i čeka da ga izliv prođe. I zaista prolazi.

Začudo, to je sve što Vam treba da siđete sa MRZ puta i dospete do TAO-a zdravih odnosa. Tri koraka: 1. Shvatite šta zaista želite. 2. Uradite to. 3. Ukoliko neko izazove „psa“, pričekajte.

Naravno da je čivava u stvari rotvajler ili Al Kapone trebalo bi Vam više od jednog bihejvioriste za pse da ga zadrži dok ovaj besni. Ali ako smatrate da će Vaše TAO ponašanje nekoga zaista izludeti do te mere da će on postati zaista opasan, morate razmišljati o preduzimanju adekvatnih postupaka. Ali ako je sve čega se plašite frktanje i besno peckanje, što i jeste u većini slučajeva, možete se snaći. 

Na primer, ako Vam je ideja ukradena tražite sastanak Vašeg nadređenog i nemoralnog kolege. Mirno objasnite kako je došlo do pripisivanja zasluga, potkrepite istinu sa činjenicama. Moguće je da Vas „kolega“ napadne sa rečima kao što su „lažete“ ili „nespremni ste na saradnju“. Ostanite transparentni, autentični i otvoreni, mirno i uporno se držite svojih uzročno-posledičnih veza, zahtevajte, ako situacija nalaže da kradljivac potkrepi svoje tvrdnje – ubrzo će mu ponestati „navoda“, „tvrdnji“, „činjenica“. Vrlo je moguće da ćete ga uplašiti dovoljno jedno za uvek i da više Vaše zasluge neće preuzimati.

Drugi slučaj iz prakse se završio tako što je uplašena majka uvidela svoj strah, ali i da takođe krivi svoju decu što su tako „neodrasla“. Pošto im je to i objasnila, na njeno iznenađenje deca su oberučke priznala da to nije lepo od njih i tražila su samo da budu podsećena da sklone za sobom, jer su jednostavno aljkava. Dakle, deca su sve vreme i htela da se igraju po TAO-u.

Treći slučaj koji smo iskoristili za uvod u problematiku se nije završio tako bajkovito. Žena koja je tražila podršku i pažnju u istoj meri od svog partnera zauzvrat, naišla je na otpor i optužbe da je „iracionalna“ i „nemoguća“. Sa obzirom na to da se nije odrekla svog zahteva, partner je predložio da se raziđu, time je zapravo hteo da je zaplaši i ponovo potčini. No, to je bilo dovoljno da joj se otvore oči i da ona uvidi da on nije onaj za kog ga ona smatra. Konačno, svojom iskrenošću i otvorenošću posle određenog vremena ona je sama raskinula veridbu.

Šetajući „uzvišenim putem“

Nekoliko godina posle naša vlasnica psa je i sama počela da radi u centru za pse čuvenog bihejvioriste Cezara Milana. Mišićavi pit bul je nasrnuo na drugog psa, a ona mu se mirno isprečila, povukla ga i držala ga nežno, ali čvrsto sve dok se ovaj nije iscrpeo i opustio. Potom je pošla u šetnju sa njim i još nekoliko drugih pasa. Njena čivava je sada bila prijemčiva i razdragana isto toliko koliko je nekada bila demonske prirode. Čovek i pas, hodali su zaista „uzvišenim putem“ kao primer ostalima kako se to čini.