Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Snovi i njihovo značenje su oduvek predstavljali pravu misteriju za čovečanstvo. Mogu biti lepi i prijatni, ali mogu biti i zastrašujući, u vidu noćnih mora. Uz ove trikove, donekle možete uticati na to šta ćete sanjati. Pročitajte.
Snovi i njihovo značenje su oduvek predstavljali pravu misteriju za čovečanstvo. Mogu biti lepi i prijatni, ali mogu biti i zastrašujući u vidu noćnih mora. Uz ove trikove, donekle možete uticati na to šta ćete sanjati. Pročitajte...
Da li prijatni mirisi mogu uticati na prijatne snove? Jedno istraživanje je utvrdilo kako mirisanje cveće u određenim momentima ciklusa sna vodi ka pozitivnijim snovima, dok je recimo, sumporni miris doveden u vezu sa negativnim.
Iako istraživači kažu da ovakve rezultate ne možemo proizvesti u našim spavaćim sobama (do trenutka kada budete sanjali, miris jorgovanovog cveta kojim ste poprskali sobu jednostavno neće moći da Vas stimuliše), postoji mogućnost da se neka iznenadna aroma – na primer, mirisa pečene slanine iz kuhinje - infiltrira u Vaš san.
„Snovi se ponašaju zaštitnički prema procesu spavanja,“ kaže J. Catesby Ware, profesor i šef odeska za Medicinu sna pri Medicinskom fakultetu u Virdžiniji. „I tako umesto da se probudite, Vi zapravo ovakve stimuluse 'ugradite' u Vaš san.“
Budite se pošto ste sanjali da ste zarobljeni u zgradi koja gori – i shvatate da je požarna uzbuna koju ste čuli zapravo bio zvuk Vašeg budilnika. O čemu se ovde radi? Postoji jedan vrlo "mali prozor" kroz koji zvuci prolaze i dospevaju do mozga tokom spavanja, kaže doktorka Barrett. „Moraju biti dovoljno slabi kako Vas ne bi probudili, ali i dovoljno čujni da biste ih registrovali“, i zato slobodno pustite vrlo tih snimak okeana dok spavate. Možda se ujutru budete sećali sna o plaži sa odmora ili ćete se pak probuditi vrlo opušteni.
Sve što bi moglo uzrokovati otežano varenje – sirevi, začinjena hrana, obimniji obroci – će Vas terati da se više budite tokom noći, što znači da ćete imati i veće šanse da se ujutru sećate i noćne more koju ste imali. „Staro, poznato pravilo kaže da ukoliko se probudite unutar pet minuta od sanjanja određenog sna, verovatno ćete ga se sećati,“ kaže doktor Ware.
Za kvalitetan san je bitno večerati najkasnije dva sata pre polaska u krevet. Obzirom da kofein ima ovaj isti škodljivi efekat, najbolje bi bilo izbegavati kafu posle dva sata popodne.
Jeste li skloni onim snovima u kojima trčite? Pa spavanje na stomaku bi moglo imati neke veze sa tim. Novo istraživanje koje je objavljeno u časopisu "Dreaming" nam otkriva kako ova poza spavanja ima veze sa snovima poput vođenja ljubavi sa nekom slavnom osobom ili da ste vezani.
Istraživači nagađaju da ovo verovatno ima neke veze sa načinom na koji dišemo u ovoj pozi. Kako bismo sprečili ovakve seksi misli – ili ih pak dozvali – slobodno možemo prilagoditi pozu svojoj želji.
Iako nema istraživanja koja govore o tome da vitamin B6 izaziva i nešto lucidnije snove, internet je prepun izjava da on utiče na snove – što, prema doktorki Barrett ima i savršenog smisla u biološkom pogledu. „B6 je kofaktor koji naše telo koristi kako bi pretvorilo neke od aminokiselina u neurotransmitere koji utiču na ono što sanjamo,“ kaže ona.
Kako bismo sprečili ovakve živopisne snove, obustavite unos ovog suplementa. Ali ukoliko želite da pospešite sanjanje, držite se preporučenih dnevnih doza vitamina B6. Međutim, previše ovog vitamina može uzrokovati oštećenje neurona i nedostatak senzitiviteta.
Da, te pilule koje bi trebale da Vam pomognu da se smirite i da se bolje osećate bi mogle biti odgovorne i za nekoliko noćnih mora. „Dokazano je da oni REM fazu spavanja čine intenzivnijom kod ljudi koji ih piju,“ kaže doktorka Barrett, pominjući fazu spavanja u kojoj se dešavaju brzi pokreti očiju i tokom koje zapravo i sanjamo. „I čini se da većina tih ljudi doživljava više noćnih mora kao vid neželjenog dejstva.“
Živopisni snovi su dokazani simptom toga što ste se lišili ove loše navike. Čak 63% pušača sanja da puši cigaretu i do godinu dana po ostavljanju duvana. Nedostatak nikotina takođe pobuđuje moždanu aktivnost i na način koji Vas tera da sanjate više, kaže Patrick MacNamara, profesor i upravnik Laboratorije za evoluciju neuro-ponašanja sa Univerziteta Boston.
Njegov najtopliji savet: Samo izdržite. TI neuroni će se kad-tad ponovo umiriti – a Vaša pluća će tada biti daleko zdravija.
Ovo slobodno možete podvesti pod čudnim, ali je isto tako i istinito. Ukoliko ste odrasli u eri crno-belih televizora, mnogo je veća verovatnoća da se svojih snova sećate u crno-belom „filmu“ nego u koloru, prema istraživanju jednog britanskog naučnika.
Ovo se u najvećem broju javlja kod onih osoba koji su crno-beli ekran negde između treće i desete godine života (kada se najveći broj ljudi i počinje sećati svojih snova) i sada ne postoji baš mnogo toga što možete da uradite kako biste promenili paletu svojih snova. Ipak, zanimljivo je misliti na ovaj način, naročito ako ste odrasli uz sve one legendarne filmske klasike …
Borite se da izdržite tu dijetu na kojoj ste – i može se desiti da kao dokaz ove borbe imate i neke snove. Nizak nivo šećera u krvi Vas može trgnuti iz sna, što znači da ste u prilici i da se sećate većeg broja snova, a takvi snovi bi mogli sadržati i veliki, sočni hamburger ili parče pice sa dodatnim sirom koje se puši od svežine.
Zapravo pacijenti doktora Warea koji su anoreksični, skoro uvek su sanjali o hrani. Na sreću, mala užina u sitne sate poput banane i šolje mleka nije samo sita, zdrava i dobra za Vašu liniju – ona takođe sadrži i triptofan (aminokiselinu koje ima i u ćuretini i koja omami ljude posle obimne večere), te Vam ona može pomoći da čvršće zaspite.
Strašni filmovi uzrokuju i ružne snove. Ali da li ima istine u ovoj mama-zna-najbolje rečenici? Doktorka Barrett kaže da je poslednja stvar koju uradimo pre polaska na spavanje apsolutno bitna. „Muzika koju slušate, knjiga koju čitate, razgovor koji vodite sa parnterom – sve te stvari vrlo verovatno utiču na Vas“ kaže ona.
I zato, ako ste skloni noćnim morama i desi se da pogledate neki horor film, odvojite nekoliko minuta da reprogramirate mozak nekim srećnijim mislima – poput sećanja sa letnjeg odmora ili omiljenih momenata provedenih sa decom – pre nego što rešite da zaspite.
Vaša beba je izgubljena i Vi je mahnito tražite, vučete i kidate posteljinu ili pak grabite svog partnera, tražeći pomoć (kanda, utiče i na muškarce). Da li je ovakva noćna mora tipična za trudnice i mlade mame i za njihovu anksioznost? Prema istraživanjima, svakako. Dokazano je da je vrlo uobičajeno imate izuzetno žive snove tokom trudnoće i perioda od nekoliko meseci pošto ste se porodili. Najverovatnije je reč o posledici mešavine emocija, nedostatka sna i fluktuacija u nivoima hormona u telu žene.
I baš i kao mnoge druge stvari koje se dešavaju u ženskom telu tokom trudnoće i posle porođaja, nema baš mnogo toga što biste mogli da uradite kako biste uspostavili kontrolu nad ovakvim situacijama. Ali ovi snovi su zapravo znak da Vam mozak pomaže da se prilagodite na ovu veliku životnu promenu – i zato, neka Vam ova informacija bude za utehu.
