Saveti za mirnu noć, bez kašlja

8 koraka do mirne noći bez kašlja

Hladni ili vreli dani (poput ovih) su savršeno vreme da se prehladite. Sve uglavnom prođe veoma brzo, ali često ostaju i neprijatne posledice kao što je uporan i trajan kašalj, a one pak imaju vrlo loš uticaj na kvalitet Vašeg sna. Stoga smo pripremili vodič u osam jednostavnih koraka koji će Vam omogućiti da uživate u mirnoj noć bez previše kašljanja.

Korak #1: Šoljica čaja

Šoljica biljnog čaja uz malo meda će umiriti disajne puteve i prijatno Vas opustiti. Stručnjaci kažu da pijenje tople tečnosti pred spavanje pomaže u borbi sa sluzi koja se nakuplja u disajnim putevima, stoga šoljica čaja predstavlja savršen izbor.

Vodite računa da to bude piće bez kofeina, jer to Vam sigurno neće pomoći da zaspite. Odaberite neki omiljeni voćni ili biljni čaj, dodajte kašičicu meda i dozvolite sebi da Vas to uljuljka u san.

Korak #2: Podignite uzglavlje

Ukoliko Vas muči kašalj tokom noći, iz bilo kog razloga, gravitacija je Vaš najgori neprijatelj. Sluz se nakuplja u grlu, a to je prilično iritantno i vodi do neprijatnog kašljanja.

Najbolji način da se izborite sa gravitacijom je vrlo jednostavan: podignite uzglavlje. Koristite dodatni jastuk, koji će Vam pomoći da lakše dišete tokom noći i provedete manje vremena boreći se sa upornim kašljem.

Korak #3: Pomozite sebi sa malo pare

Iritirajući kašalj je često posledica i suviše suvih disajnih puteva. Idealan način da malo navlažite svoje disajne puteve je da se istuširate ili okupate pre spavanja. Takođe, dovoljno je i da sedite neko vreme u kupatilu koje je napareno.

Ali budite oprezni, ovaj savet nije pogodan za sve. Ukoliko je Vaš kašalj posledica astme ili sličnog oboljenja, para će samo pogoršati kašalj.

Korak #4: Odgovarajuća vlažnost vazduha

Ovlaživač vazduha takođe može pomoći kako bi vazduh u spavaćoj sobi bio dovoljno vlažan, te će to sprečiti ekstremno isušivanje respiratornih puteva. Ali, i suviše vlažan vazduh može takođe uzrokovati kašalj i zato je bitno da pogodite tačnu količinu vlage u vazduhu.

Sjajna ideja je stoga i merač vlažnosti vazduha, kojim ćete moći regulisati vlažnosti na oko 40-50 procenata; što predstavlja optimalne uslove za Vaše disajne organe.

Korak #5: Budite spremni

Kada otpočnete sa svojom rutinom pred spavanje, sve što Vam može zatrebati tokom noći ukoliko Vas kašalj napadne, stavite na noćni stočić. Potrebna će Vam biti čaša vode, sirup za smirenje kašlja i sve ostalo što Vi lično smatrate da Vam pomaže.

Važno je sprečiti bilo koji potencijalni napad kašlja što je pre moguće, jer dugotrajni napadi iritiraju respiratorne puteve još više i time otvarate začarani krug u kom ne želite da se nađete.

Korak #6: Neka Vam krevet bude čist

Ukoliko Vas često muče alergije, ovo može doprinositi napadima kašlja. Neka Vam krevet bude vrlo čist; grinje koje se uvek gnjezde u krevetima mogu pogoršati Vaše tegobe, a time i kašalj.

Svu posteljinu perite makar jednom nedeljno, u toploj vodi i ne zaboravite na temeljno čišćenje kreveta. Najbolje ćete ga očistiti paročistačem.

Korak #7: Lekovi

Sa kašljem se možete uspešno nositi uzimajući i određene lekove, koji se mogu kupiti i bez recepta. Konsultujte se sa farmaceutom kako biste pronašli lek koji odgovara Vašem tipu kašlja.

Vodite računa dok uzimate lekove; tokom dana, uzimajte samo lekove koji Vam olakšavaju iskašljavanje, a uveče uzimajte oni koji ga smiruju kako biste se kvalitetno odmorili.

Korak #8: Konsultujte lekara

Ukoliko Vas kašalj prati duže od sedam dana, vreme je da posetite lekara. Naravno, verovatno je reč o posledici prehlade ili alergije, ali ako kašalj ne prestaje, možda postoji i neki drugi razlog.

Važno je konsultovati lekara stoga što pre. Kako bi se utvrdio pravi razlog iritacije Vaših disajnih puteva, a potom i otklonio.