Savet za ljude sa lošim pamćenjem

Mali saveti o zdravlju

Savet za ljude sa lošim pamćenjem

Poboljšajte pamćenje i budite efikasniji na poslu, fakultetu i u svim oblastima svakodnevnog života

Da li i vi pripadate grupi ljudi koja stalno gubi ključeve? Da li često zaboravljate na sastanke koje ste dogovorili? Da li vam se desi da u sred rečenice jednostavno zaboravite šta ste hteli da kažete? Ako su vam sve nabrojane situacije prilično poznate – verovatno za to krivite loše pamćenje ...

Ali niste u pravu! Niko zaista nema loše pamćenje.

Da li obraćate dovoljno pažnje na najvažniji organ u telu?

Baš kao i ostalim delovim i organima našeg tela i mozgu je potreban redovan trening i briga, jer se radi o najvažnijem organu u ljudskom telu. Ovo možemo reći bez preterivanja, jer je upravo mozak organ koji kontroliše i nadzire sve ostale funkcije organizma. Pored toga, ukoliko bilo šta u vezi sa mozgom pođe po zlu, ne postoje lekovi koji u tome mogu zaista da pomognu.

Opšte zdravlje važno je i za mozak!

Ukoliko brinemo o svom organizmu, živimo i hranimo se zdravo, već samim tim dosta doprinosimo zdravlju mozga. Najlakši način za poboljšanje memorije je da mozak redovno snabdevamo svim neophodnim supstancama, esencijalnim za njegovo pravilno funkcionisanje. Grupe nutrienata, kao što su:

• voće,
• povrće,
• riba,

važne su za naš mozak, jer sadrže veliku količinu antioksidanata. Takva hrana pomaže da mozak zaštitimo od slabljenja memorijske funkcije do koje dolazi starenjem organizma.

Postoje i prirodni aditivi ishrani, koji su se pokazali efikasnim u borbi protiv problema sa pamćenjem.

Najbolji i najsigurniji efekat ima Ginko biloba, koju lekari danas u mnogim zemljama sveta često prepisuju kod bolesti koje utiču na pamćenje, poput Alchajmerove.

Relaksirajte mozak

Naš mozak je često u situaciji da treba da pamti tone informacija i podataka, a pri tom novi podaci i utisci stalno pristižu, biće mu potrebno da se odmori, tako da moramo naći neki odgovarajući način da ga opustimo.

Pametan piše…

Ukoliko zapisujete datume i sate kada treba da se sastanete sa nekim ili završite neke svoje obaveze, to znači da rasterećujete mozak, koji ne mora stalno da pohranjuje ove informacije negde u aktivnoj svesti. Na taj način pomažete mozgu da pamti i neke detalje, kao npr. gde ste juče spustili ključeve od kola.

Nije važno koliko toga smo zapamtili, već koliko smo razumeli

Mozak možete opustiti i tako što ćete se potruditi da razumete stvari koje treba da zapamtite. Stvari koje razumemo i koje smatramo logičnim, mozak će zapamtiti lakše i za kraće vreme.

Mozak se može blokirati

Ljudski mozak radi maksimalnim kapacitetom samo u jednom kratkom periodu vremena, a zatim mu moramo dozvoliti da se odmori. Pogrešno je učiti odjednom mnogo stvari i po nekoliko dana sedeti satima ispred računara ili nad knjigom. Sinaptičke veze u mozgu nisu u stanju da budu potpuno aktivne tako dugo, te se sposobnost pamćenja u takvim slučajevima kontinuirano smanjuje.

Kako koristiti mozak?

Mozak radi na principu proizvođenja sinaptičkih veza. Svaka nova informacija koju mozak primi, stvara nove sinaptičke veze, čija je funkcija da memorišu određeni podatak. Ukoliko neka od sinaptičkih veza tokom vremena otkaže, mozak će pokušati da isti podatak zapamti kroz druge sinaptičke veze.

Važno je znati da svaki podatak pamtimo na različite načine i tako stvaramo pomoćne veze, koje će nam pomoći da se nečega prisetimo i kada osnovna sinaptička veza zakaže. Na taj način pamtimo i one informacije koje bi, da idu preko jedne sinaptičke veze, ukoliko ona zakaže, bile zauvek izgubljene.

Trikovi za poboljšanje memorije

• Povežite novu informaciju sa nekim već poznatim. Čak i ukoliko nova sinaptička veza zakaže, mozak će moći da sačuva informaciju kroz druge sinaptičke veze.

• Povežite neku asocijaciju sa podacima koje pokušavate da zapamtite. Mozak pamti podatke lakše ukoliko postoje i neke asocijacije koje mu pomažu da veći broj podataka međusobno poveže.

• Ukoliko svi drugi trikovi zakažu, preporučujemo vam da stvari koje stalno gubite počnete da stavljate uvek na isto mesto i na taj način sačuvate svoj mozak od brige za manje bitne stvari.

Sadržaj ovog članka je čisto informativan i ne može zameniti mišljenje lekara.