Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Stres je nezaobilazan deo našega života, naročito jeseni, kada smo zatrpani novim obavezama na poslu ili u školi. Vraćanje u uobičajenu radnu rutinu nakon opuštajućeg letnjeg odmora može biti vrlo stresno, zar ne? Postoje načini kako pobediti stres - nudimo vam 8 jednostavnih načina koje će vaše noći učiniti bezbrižnim.
Ako ne znate šta je uzrok stresa koji vas drži budnim, verovatno nećete moći ništa da preduzmete u vezi sa tim. Posao? Voljena osoba? Problemi u školi? Neprijatne komšije? Zdravstveni problemi? Manjak samopouzdanja? Što god bilo, čim otkrijete uzrok problema možete krenuti sa njegovim rešavanjem.
Stres uvek može biti rešen ako vam pomažu voljene osobe. Ako su privatni problemi uzrok vašeg stresa, potražite pomoć u krugu porodice ili najbližih prijatelja. Oni će vam pružiti svu pomoć koja vam je potrebna kako biste promenili život i uspostavili kontrolu nad situacijama koje vas drže pod stresom. Ako vas problemi na poslu drže budnim cele noći, moraćete šefa ili kolege zamoliti za pomoć. Bežanje od problema neće ništa promeniti!
Stres se ne može u potpunosti ukloniti, ali postoje ljudi koji se sa njim nose bolje od ostalih. Koja je njihova tajna? Postoji nekoliko njih, a najvažniji je aktivan život. Istraživanja su pokazala da osobe koje vode aktivan život manje pate od posledica uzrokovanih stresom. Rešenje je vrlo jednostavno: pronađite dovoljno vremena za trčanje, vožnju biciklom, planinarenje, igru sa decom, tenis ili bilo koji vid sporta!
Problem sa spavanjem uzrokovan stresom ćete odmah rešiti ako osigurate bezbrižno i prijatno mesto za spavanje. Ovo uključuje i provetravanje i redovno čišćenje spavaće sobe, podešavanje odgovarajuće temperature i udoban krevet, te da je soba dovoljno mračna i izolovana od buke koja bi vam mogla smetati.
Nerešene obaveze su najčešći uzrok stresa. Ako znate da vas čeka previše posla ili ste pre nekoliko sati imali prepirku sa kolegom, najbolje bi bilo da sve te probleme rešite pre spavanja. Naravno, to će vas držati budnim još sat ili dva, ali ćete imati miran san ostatak noći.
Meditacija se sve više koristi kao metoda za otklanjanje stresa. Možda bi trebalo da pokušate. Meditacija ne samo da čisti um, nego i opušta telo što je važno za dobar san. Da li ste ikada čuli za gurua ili budistu koji pati od stresa? Mi nismo...
Progresivna mišićna relaksacija je stara tehnika opuštanja koju i sada koriste mnoge osobe koje pate od nesanice. Započnite sa mišićima donjeg dela tela - zategnite svaki mišić na nekoliko sekundi i zatim ga opustite i uživajte u osećaju koji sledi. Ponovite to sa mišićima gornjeg dela tela i gledajte kako stres napušta vaše telo. Rezultati će biti bolji ako vežbu uradite neposredno pre spavanja.
Zdrava ishrana verovatno neće eliminisati uzrok stresa (osim ako nije uzrokovan prejedanjem), ali će sigurno ublažiti sve negativne efekte na vaš um i telo. Vrlo je važno šta jedete uveče, jer to mirnu noć može pretvoriti u prevrtanje po krevetu. Teški večernji obroci zaposliće telo tokom prvih noćnih sati i sprečiti mišiće da se potpuno opuste, a vi utonete u duboki san.
