Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Kada proleće dođe, obično počnemo da se osećamo bolje nego tokom zime. Međutim, posle duge zime, naš organizam nije u stanju da se naglo prilagodi novom godišnjem dobu te se javlja mnogima dobro poznati prolećni umor.
Kada proleće dođe, obično počnemo da se osećamo bolje nego tokom zime. Dani su konačno duži, vreme je lepše i sve nam se nekako čini pomalo lakšim. Ali nije tako uvek. Prolećni umor je gadno stanje koje ozbiljno može da nam ugrozi kvalitet života.
Da li ste spremni da ga pobedite u ovih 7 lakih koraka?
Većina ljudi veruje kako umor i vežbanje ne idu ruku pod ruku. Ali pogodite šta? Oni greše! Čak i ako nemate dosta energije, dobro je svoje telo pokrenuti s obzirom da će Vam to napuniti baterije, a ne isprazniti. Fizička aktivnost uzrokuje otpuštanje endorfina u telu i ta „jedinjenja sreće“ će svakako „podići“ Vaš um i telo.
Dehidratacija je veoma čest uzrok umora, naročito kada se sa prolećem jave i topliji dani i telu zatreba više tečnosti nego tokom hladnije polovine godine. Čak i omanji nedostatak tečnosti u telu skoro odmah snižava Vaš energetski nivo, te vodi ka pojavi prolećnog umora koji nam je dobro poznat i koga toliko mrzimo.
Kako to dehidratacija uopšte uzrokuje umor? Nedostatak vode zgušnjava našu krv, što usporava dopremanje kiseonika i hranljivih materija mišićima i organima. Da biste izračunali koliko vode Vam je u toku dana potrebno, možete podeliti svoju telesnu masu izraženu u kilogramima sa 30 i rezultat je, polazimo od toga da Vam je telesna masa u normalnim okvirima, približna količina tečnosti u litrima koja Vam je potrebna svakog dana.
Stres se retko kad može u potpunosti izbeći, naravno, ali većina nas može preduzeti mnogo kako bismo ga sveli na minimum. Stres nije samo bitan faktor za pojavu raznih neprijatnih bolesti – on je takođe jedan od najvećih uzroka umora.
A kako možete svesti stres na minimum? Odmarajući se često, time što ste aktivni na svežem vazduhu što više i time što ćete optimizovati Vaše dnevni raspored tako da u njega uđu sve Vaše obaveze bez sveprisutnog pritiska.
Skoro niko ne voli da ustane rano ujutru kako bi sebi pripremio zdrav doručak, ali to je baš ono što ćete morati da uradite kako biste odagnali prolećni umor. Doručak je ono što primorava naše telo da se pokrene posle dobrog noćnog odmora, pa je apsolutno bitan za obezbeđivanje dovoljne količine energije našem telu kako bi ono pravilno funkcionisalo tokom celog dana.
Doručak je osnova za sve što ćete pojesti kasnije u danu, pa vodite računa da bude bogat nutrijentima, ali i dovoljno lagan kako ne bi primorao Vaše telo na borbu sa napornim varenjem u tih nekoliko prvih sati dana…
Nedostatak gvožđa u telu je još jedan od čestih uzroka prolećnog umora, sa obzirom da to ima za posledicu dopremanje manje količine kiseonika u svim delovima tela.
Šta možete uraditi? Možete konzumirati dodatke ishrani koji sadrže gvožđe (ali se uvek držite preporučene doze!) ili pak povećati prirodan unos tako što ćete dodati određene vrste hrane na Vaš svakodnevni meni. Pasulj, jaja, zeleniš i orašasti plodovi su bogati gvožđem i stoga su sjajan izbor kao pomoć pri savlađivanju prolećnog umora.
Konzumiranjem zdravog, hranljivog obroka izjutra Vam ipak neće pomoći da održite adekvatan energetski nivo tokom celog dana, kao ni konzumiranje obilnog ručka napakovanog kalorijama. Tajna održavanja blagostanja i svežine tokom dana se krije u redovnom jedenju – većina stručnjaka preporučuje da imate 5 obroka u redovnim vremenskim intervalima.
Dva od tih obroka bi trebala biti veoma lagane užine (voće ili jogurt su jako dobar izbor), a ni tri glavna obroka ne bi trebala biti tako teška. Skromnost i umerenost u hrani su ključ za izbegavanje prolećnog umora!
Prolećno spremanje Vam može pomoći da se rešite prolećnog umora? Zvuči neobično, znamo, ali zapravo pomaže. Neprekidan umor takođe može biti posledica neprijatne životne sredine. Ukoliko Vam je dom stalno neuredan, to itekako može uticati na Vaše blagostanje.
Šta raditi? Zgrabite sve što Vam treba za spremanje i počnite da čistite Vaš put do boljeg života! Trebalo bi da se usredsredite na održavanje čistoće svih površina u domu, postarate da imate dovoljno prirodnog svetla i da provetravate Vaše prostorije što je više moguće kako bi vazduh unutar doma ostao svež i bogat kiseonikom.
