Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Stiglo je proleće, a Vi se konstantno osećate toliko umorno da jednostavno ne možete ni da uživate u njemu. Zvuči poznato? Umesto dugih šetnji i druženja, Vi samo želite da odete u krevet. Prolećni umor donosi mnoge neprijatne simptome...
Stiglo je proleće, a Vi se konstantno osećate toliko umorno da jednostavno ne možete ni da uživate u njemu. Zvuči poznato? Umesto dugih šetnji i druženja, Vi samo želite da odete u krevet. Prolećni umor donosi mnoge neprijatne simptome kojih se možete brzo rešiti prateći naše savete. Vreme je da uživate u proleću za koje mnogi kažu da je najlepše doba godine!
Ako ste umorni i nemate energije, svakako nije u pitanju lenjost ili hir, to je pravi problem koji značajno smanjuje kvalitet života. Prolećni umor je nešto od čega pati veliki broj ljudi – nemojte ga zanemariti.
Kada počnete da primećujete prve simptome, nemojte ih ignorisati već identifikujte problem i preduzmite nešto. Nikada zapravo nećete moći da se izborite sa time u potpunosti, ali nekoliko jednostavnih saveta možete da umanji posledice prolećnog umora, a Vi ćete se osećati bolje.
Spavanje je odlično rešenje za iscrpljenost, ali samo ako idete u krevet u približno isto vreme. Ako neprekidno ležite u krevetu zato što ste umorni, samo ćete se osećati još gore, dok bi Vam fizička aktivnost mogla doneti više energije.
Isplanirajte svoje vreme tako da spavate najmanje osam ili devet sati svake noći. Ako ste umorni i preko dana, izbegavajte dremanje, jer će Vam to otežati da zaspite uveče, pa ćete opet biti umorni ujutru – i eto začaranog kruga. Ako zaista ne možete bez dremke, odlučite se za jednu od pola sata, a zatim se aktivirajte.
Ishrana je mnogo važnija nego što mislite, a uz samo par jednostavnih promena u načinu ishrane možete napraviti ozbiljan pomak u rešavanju problem prolećnog umora. Hrana slabijeg kvaliteta ne daje nam dovoljno korisnih hranljivih materija, koje su našem telu očajnički potrebne, a što čini da se osećamo umornim i bez energije za svakodnevne aktivnosti.
Pokušajte da promenite svoj jelovnik makar za vreme prvih prolećnih dana. Izbacite svu tešku i prerađenu hranu sa jelovnika i uključite u ishranu što više svežeg voća i povrća. Ovo će Vam dati potrebne vitamine i minerale, a oni će učiniti da se osećate mnogo bolje.
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode. Dehidracija Vas brzo može umoriti, pa pokušajte da pijete barem 2-3 litre vode dnevno.
Čak i ako ima dovoljno voća i povrća u Vašoj svakodnevnoj ishrani, to i dalje nije garancija da će telo dobiti dovoljno vitamina i minerala tokom proleća. Ali, ako je Vaša hrana siromašnija u kvalitetu, umor će se pojaviti čak i pre zato što je povezan sa nedostatkom ovih važnih supstanci.
Multivitamini Vam mogu pomoći da savladate ovo daleko lakše. Izaberite svoj omiljeni oblik (pića, kapsule, pilule, bombone) i snabdevajte svoje telo vitaminima na ovaj način.
Prolećni umor je obično propraćen nešto slabijim raspoloženjem, što je ponekad teško prevazići – posebno jer nemate energije za to. Bavljenje omiljenim hobijem Vam može pomoći da se osećate bolje, budete bolje raspoloženi i uživate u lepšem pogledu na svet.
Vaši omiljeni hobiji će Vam dati novu energiju za predstojeći period i pomoći će Vam da prevaziđete prve prolećne dane lakše. Savršeno je ako oni uključuju fizičke aktivnosti, jer ćete tako biti aktivniji, ojačati i daće Vam nove rezerve energije.
Čak i ako pomisao da se zavučete pod jorgan ili zavalite u sofu deluje primamljivo ili se jednostavno krijete od sveta na drugi način, ovo će samo učiniti stvari gorim na duže staze. Izležavanje u krevetu i nedostatak fizičke aktivnosti će Vam oduzeti i to malo energije što Vam je ostalo, zbog čega ćete se osećati još umornijim svakog dana.
Vežbanje napolju će sjajno delovati na Vas. Daće Vam novu energiju i popraviti raspoloženje. Ako ste umorni, ne morate da započinjete nešto što zahteva preveliki trud – šetnja u prirodi ili čak ispijanje kafe na osunčanoj terasi će obaviti posao. Uživajte u suncu, toplini i radosti koje donose prvi prolećni dani!
Da li započinjete neki važan projekat – bilo na poslu ili u ličnom životu? Ako to jeste slučaj, odložitega na nekoliko nedelja ili meseci i izbegavajte dodatni, bespotrebni stres.
Kada vreme prolećnog umora bude iza Vas, biće mnogo lakše da se upustite u nove izazove, koje ćete i rešiti lakše, bolje i brže. I zato, zašto bi ste brinuli o tome sada?
Povremeno ugađanje sebi je odlično rešenje za prolećni umor. Isključite se iz svakodnevne trke i panike i Vaš pogled na svet biće u potpunosti promenjen; dobićete novu energiju, a raspoloženje će Vam se popraviti.
Posetite banju, otiđite na neki tretman za ulepšavanje (masaža, pedikir ili manikir) ili na izlet. Ako nemate vremena ili novca za ovako nešto, možete takođe da uživate u svojoj omiljenoj hrani, dobrom magazinu ili jednostavno tako što ćete biti sa ljudima koje najviše volite.
Boje imaju zapanjujuće dejstvo na raspoloženje, a zahvaljujući tome možete značajno uticati na svoje umor dobrim izborom boja. Čak i ako se ne osećate baš najbolje, nemojte nositi tamne, dosadne boje. Podsetite sebe da je proleće, vreme cvetanja i buđenja – i obucite se u skladu sa tim.
Boje nisu važne samo na odeći, već i u Vašem okruženju. Osvežite svoj dom šarenim ukrasima, kupite buket raznobojnog cveća i uživajte u prelepom vremenu.
Kofein je često prvi odgovor na umor i nedostatak energije, ali na duže staze on ove simptome čini još gorim. Čak i ako se osećate bolje nakon šoljice kafe, to je samo privremeno i ubrzo ćete završiti osećajući se još gore.
Probajte da izbegavate kofein što više možete i potrudite se da se razbudite na prirodniji način. Umivanje hladnom vodom, par vežbi ili kratka šetnja po komšiluku su mnogo efikasniji.
