Potpomognite svoj imunološki sistem

Loš imunitet će Vas kad tad vezati za krevet

Naš imunološki sistem

Ukoliko Vas bolest ne shrva tokom najkritičnijeg doba godine tj. jeseni, to znači da je Vaš imunitet u sjajnom stanju. Oni koji pak često obolevaju će morati da se potrude malo više oko svog zdravlja i da poboljšaju svoju imunološku odbranu.

Većina ljudi nije u potpunosti svesna uloge imunoloških mehanizama našeg organizma i njihove važnosti i stoga ovaj sistem zanemaruju. Imunitet predstavlja naše telo u celini i nosi veliku odgovornost. Možemo čak i nazvati našim mističnim delom, jer ga nikad zapravo ne uhvatimo na delu. I sve što osećamo su ili posledice njegovih uspeha ili neuspeha.

Kada imunološki sistem poklekne pred stranim ili patogenim supstancama, on slabi i otvara se predvorje bolesti. Kako je imunitet oslabljen, nalazi se u nemogućnosti da nas zaštiti od bakterija ili virusa, na dovoljno dobar način.

Sam sistem funkcioniše preko niza vrlo složenih mehanizama. Čine ga hiljade i hiljade imunoloških ćelija, koje telo brane od invazije mikroba uništavajući ih i takođe uništavaju i druga, organizmu strana, tela. Najbitnije među ovim ćelijama su bela krvna zrnca. Jedan od podtipova ovih ćelija, zvane makrofagi, doslovce gutaju sve čestice ili supstance koje nam mogu nauditi. Ovaj proces je nazvan fagocitoza. No, pre nego dođe do ovog „gutanja“, čestica mora biti prepoznata kao strana, nešto što nije deo organizma i to je jedna od najbitnijih uloga imunološkog sistema.

Stvari koje škode ljudskom organizmu

Naročito škodljivo po imunitet je nezdrav ili neodgovoran način života. Ovakav stil života čine i loša, nezdrava ishrana, ekstremne dijete – izgladnjivanje, česta zloupotreba antibiotika, povećan nivo stresa, nedostatak sna, pušenje i premalo fizičke aktivnosti.

Pre nego što obolite, možete primetiti neke manje znake i simptome kojima Vam telo govori da imunološki sistem slabi. Među njima se ističu umor, depresija, visoka osetljivost pojedinih delova tela, bolovi u mnogim delovima tela, zapušen nos i povećana sekrecija iz nosa, krhkost noktiju, opadanje kose i masna ili pak suva kosa.

Kako ojačati imunološki sistem?

Pre svega živite „urednije“ u odnosu na ono što smo napisali u prethodnom pasusu. Imajte u vidu činjenicu da je svaka bolest usko povezana sa Vašim zdravljem i kvalitetom života. Ukoliko ste jedan od onih koji na redovnoj osnovi jedu masnu, nekorisnu i nezdravu hranu uopšteno gledano, vreme je da nešto preduzmete povodom toga. Zdrava hrana može isto tako biti veoma ukusna i pre svega korisna i efikasna u zaštiti Vašeg tela..

Pratite neke od sledećih saveta kako biste izbegli bakterijske infekcije i mnoge druge bolesti. Zdrav život je ono što će očuvati i dodatno ojačati Vaš imunitet. Proučite malo tematiku zdrave hrane i uputite se u kupovinu. Odaberite što više sezonskog voća i povrća, koštunjavog voća, prirodnih sokova, čajeva, bilja i druge hrane koja će efikasno opskrbiti Vaše telo sa korisnim nutrijentima. Pobrinite se da je Vaša svakodnevna ishrana dobro odmerena u odnosu voća i povrća i ostale hrane koju unosite.

Uvek se trudite da ležete u određeno vreme, naravno nikako vrlo kasno. Spavajte dovoljno dugo, jer tada telo prikuplja neophodnu snagu za nove izazove. Kada nemate dovoljno sna, postepeno ćete postajati sve umorniji i umorniji i time oslabiti svoj imunitet. Ako patite od nesanice, brzo preduzmite sve što je neophodno da se rešite ove zaista velike prepreke za zdravlje. I telo će znati to da ceni.

Svaka osoba je dobro upoznata sa sledećim savetom, ali koliko nas zapravo shvata njegovu važnost? Zaista bi trebalo redovno vežbati i „ventilisati“ svoje telo svakodnevno. Počnite sa nekom aktivnošću koji volite i na redovnoj osnovi pružite jednaku šansu svakom delu svog tela da bude uključen u tu aktivnost.

Angažovanje svih delova tela, organa i takoreći svih ćelija će ubrzati naš imunološki sistem i posledično ćemo imati mnogo efikasniju zaštitu organizma. Ukratko: plešite, skačite, trčite, penjite se, vozite bicikl, skijajte, plivajte… i telo će se brinuti o sebi!

Takođe možete poboljšati stanje svog imuniteta kroz uzimanje raznih prirodnih dodataka ishrani, koji najčešće sadrže prirodne ekstrakte biljaka. A svi znamo da postoji mnoštvo biljaka koje su lekovite ili u najmanju ruku korisne za naše zdravlje..

Radite na „automatizaciji“ ovih saveta i nikada nemojte pokušati da ih izbegnete. Zdrav stil življenja će dati šansu Vašem organizmu da Vas dobro služi i bićete pošteđeni mnogih zdravstvenih problema. Povrh svega, imaćete i više energije kojom ćete biti u stanju da savladate i više i teže prepreke u svakodnevnom životu.