Kako vežbati trbušnjake...bez vežbanja

Sprečite zadržavanje vode u telu

Veliki, neprivlačni stomak i nekoliko kilograma viška sveukupno su vrlo često uzrokovani i zadržavanjem vode u telu. Retenciju vode može uzrokovati mnogo stvari – nekima je potrebna i stručna, lekarska pomoć, a nekima samo malo pažnje, pa postoji mnogo stvari koje možete uraditi kako bi Vam stomak delovao mršavije (i kako biste se i Vi tako osećali) …

a) Unosite dosta vode

Zadržavanje vode u telu može biti i samo jedan od načina kojima Vam telo govori da je ono dehidrirano, pa unos dovoljnih, većih količina tečnosti zapravo može „isprati“ prekomernu količinu vode i učiniti da Vam stomak deluje daleko atraktivnije vrlo brzo.

Voda i biljni čajevi su najbolji izbor i definitivno biste se trebali držati i dalje od alkohola (jer on još više dehidrira telo) i slatkih napitaka (šećer otežava varenje).

b) Pravilnija ishrana

Kada govorimo o smanjivanju naduvenog stomaka koji je takav i zbog hrane, postoje dve osnovne stvari koje biste trebali uraditi: jedite manje slane hrane (jer so uzrokuje zadržavanje vode) i jedite dovoljno namirnica koje su bogate vodom kao što su voće i povrće.

c) Iskoristite moć savremene (i ne tako savremene) mode

Učiniti da Vam stomak izgleda bolje bez vežbanja se takođe može postići uz mudriji odabir odeće koja će sakriti loše i naglasiti dobro na Vašem telu …

Spavajte dovoljno

Ko bi pomislio da Vam spavanje zapravo može pomoći da imate manji stomak? Ali to je stvarno istina – istraživači su utvrdili da oni koji spavaju manje od preporučenih 8 sati sna po noći, prirodno dobijaju više na telesnoj težini. Isto tako i oni koji spavaju vrlo lako i koji se često bude tokom noći.

Da bi ovo predupredili, morate uraditi sledeće …

a) Napravite savršenu atmosferu za spavanje

Većini ljudi treba pet stvari za savršenu atmosferu u kojoj će spavati: prijatna temperatura sobe, udobna pidžama, dušek i posteljina, dovoljno svežeg vazduha, tišina i mrak. I miran san koji će učiniti da Vam stomak bude zategnutiji će sigurno uslediti …

b) Budite aktivni u večernjim satima

Što više potrošite raspoložive energije tokom dana i večeri, logično je, bolje ćete spavati. Prošetajte se na svežem vazduhu ili obavite neke poslove u večernjim satima (mentalne ili fizičke) i Vaše šanse da ubrzo zaspite i da spavate duboko tokom cele noći će se uveliko povećati.

Neka mašine obave sav posao umesto Vas

Kada bi samo postojala neka revolucionarna tehnologija koja bi vežbala umesto Vas, kako ne biste morali da gubite vreme i da zamarate isuviše svoje telo, šta mislite? Pa i postoji!

a) Uživajte u moćima EMS-a

Električni mišićni stimulator (EMS) se uveliko koristi, a rezultati su zaista odlični. Radi se o inovativnoj fitnes tehnologiji koja zapravo ne zahteva da budete aktivni kada vežbate – zvuči fantastično, zar ne? Pa, i jeste!

Fitnes uređaju koji rade na principu EMS-a kontrahuju i opuštaju mišićna vlakna automatski, jačajući ih bez predavanja napornim fizičkim aktivnostima. Ovo može biti korisno onda kada nemate vremena da vežbate trbušnjake redovnim treningom ili ukoliko Vam se jednostavno „ne znoji.“

b) Vibracijama se otarasite masnih naslaga na stomaku

Vibrirajući pojasevi su jedna od dobrih opcija – oni zapravo prenose vibracije na masne naslage stomaka dok Vi … pa, radite šta već radite – kuvate, dremate, gledate Vašu omiljenu seriju, čitate knjigu … Zgodno, zar ne?

Donji veš koji oblikuje stomak

Poseban donji veš koji je napravljen od inovativnih materijala može učiniti čuda za predeo stomaka. On naravno neće zaista učiniti stomak mršavijim, ali će se svakako postarati da tako deluje drugima.