Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Dani postaju kraći i mračniji, vreme je kišno i hladno i Vi se sve više osećate tužno. Ovo je potpuno prirodno da promene godišnjeg doba takođe menjaju i to kako se osećate, ali postoje načini...
Dani postaju kraći i mračniji, vreme je kišno i hladno i Vi se sve više osećate tužno. Ovo je potpuno prirodno da promene godišnjeg doba takođe menjaju i to kako se osećate, ali postoje načini kojima možete poboljšati Vaše raspoloženje.
Ukoliko pokušavate da pobedite jesenju tugu, neki od sledećih saveta bi Vam mogli pomoći!
Može biti teško da se nađe malo sunca tokom jesenjih dana, ali ipak – pokušajte. Svetlosna terapija je veoma efikasan način da poboljšate Vaše raspoloženje, pa je provođenje dovoljno vremena na suncu bitnije nego što to mislite.
Čak i kada se čini da je vreme oblačno, provedite što više vremena napolju. Ne samo da ćete tako pružiti sebi šansu da vidite malo sunca, takođe ćete malo i razbistriti um i mnogo bolje ćete se osećati. Duga šetnja ili čak šolja kafe na terasi Vašeg omiljenog kafića će Vam poboljšati raspoloženje i pomoći Vam da odagnate jesenju tugu.
Kada počnete da se osećate tugaljivo, verovatno Vam se neće izlaziti i nećete biti ni za šta – a to uključuje i druženje sa prijateljima. Pa, mi Vam nećemo reći da bi trebalo da se silite da radite nešto do čega Vam nije – ali u ovom slučaju, to bi Vam moglo puno značiti.
Provođenje vremena sa Vašim voljenima značajno poboljšava raspoloženje, pa je sjajan način da se borite sa umerenom depresijom. A ako se ne osećate dobro, deljenje problema sa prijateljima bi Vam takođe moglo pomoći. Oni će Vam možda pružiti neki dobar savet i njihovu punu podršku, pa ćete znati da niste sami sa svojim osećanjima.
Možda mislite kako je izbor pravih vrsta hrane jedino bitan kada želite da izgubite na telesnoj težini, ali to je zaista daleko od istine. Dobra, zdrava ishrana će Vam poboljšati skoro svaki aspekt života, čak i Vaše raspoloženje.
Odvojite malo vremena da pripremite visokokvalitetan obrok koji je pun hranljivih materija, vitamina i minerala, i ima malo masti. Ovako ćete se osećati bolje – i ko zna, možda Vam se i ceo proces pripremanje i kuvanja Vaše hrane učini dobrim za opuštanje i podizanje duha!
Promene su stresne, znamo, a stres je poslednja stvar koja Vam sada treba – ali ponekad Vam promena može pomoći da se osećate bolje, naročito ukoliko je uzrok Vaše depresija rutina. Odlaženje na posao svakog dana, uvek premalo vremena da se urade stvari koje stvarno želite da uradite, osećaj da neko drugi upravlja Vašim životom – možda promena i nije tako loša stvar u poređenju sa prethodnim!
Promena ne mora biti velika – naravno, ukoliko možete da priuštite sebi dugi odmor na Havajima, ovo će sigurno pomoći da se osećate bolje, ali čak i dugi vikend ili nedeljni izlet značajno mogu poboljšati Vaše raspoloženje i odagnati tu jesenju tugu.
Dovoljan broj sati sna je veoma bitan faktor za Vaše mentalno zdravlje, pa bi trebalo da se postarate da stavite tačku na nesanicu. Proverite da li Vam je dušek odgovarajući, vodite računa da pođete u krevet rano i idite na časove joge ili meditacije kako biste se lišili stresa koji Vas noću drži dalje od sna.
Sa druge strane, vodite računa da ne spavate previše. Ukoliko ste umereno depresivni, može Vam se spavati vrlo često, što sigurno neće poboljšati Vaše raspoloženje. Pobrinite se na ustanete posle 8 ili 9 sati sna i nemojte dremati previše tokom dana.
Kada se ne osećate najbolje, vežbanje zvuči kao pravo mučenje – ali mi Vam garantujemo da ćete se osećati mnogo polje posle vežbanja. Možda će biti potrebno neko vreme da počnete da uživate u Vašem redovnom treningu, naročito, ako ste van forme, ali fizička aktivnost je zaista jedna od najefikasnijih načina da se popravi raspoloženje.
Ukoliko niste aktivni već neko vreme, počnite lagano. Idite u šetnju, provedite sat vreme plivajući u lokalnom bazenu ili pođite na časove joge negde blizu doma. Sve što uradite će Vam pomoći i za tili čas ćete se osećati mnogo bolje.
Ukoliko su Vam osećanja perzistiraju i jednostavno se ne povlače, vreme je da se popriča sa lekarem. Postoji ogromna razlika između depresije i tugaljivosti, ali ako duže vreme niste poletni, nekad je vrlo teško reći koliko su stvari zaista loše. Ako ste probali sve od saveta iznad i ništa Vam ne pomaže, poseta lekarskoj ordinaciji je možda najbolji način da se reše Vaši problemi.
