Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Jesen je stigla, vreme je kišno I hladno, a Vaš imunitet je svaki dan pred izazovima. Kada se na to doda stres, dugi radni sati, činjenica da nemate uvek vremena da vežbate i da nemate zdrave navike
Jesen je stigla, vreme je kišno I hladno, a Vaš imunitet je svaki dan pred izazovima. Kada se na to doda stres, dugi radni sati, činjenica da nemate uvek vremena da vežbate i da nemate zdrave navike u ishrani, stvari postaju samo gore – pa je možda vreme i da se promenu.
Naučite kako da poboljšate Vaš imunitet na ovih 7 sjajnih načina!
Verovatno često konzumirate prženu hranu, gazirana pića, alkohol i slatkiše, ali to se nikako ne slaže sa Vašim imunološkim sistemom. Ukoliko zaista hoćete da ojačate imunitet, zdrav meni je sjajan (a takođe i najlakši!) način da počnete.
Postarajte se da jedete voće i povrće svakodnevno i potrudite se da u potpunosti sami spremate obroke. Industrijski spremljena hrana nije najbolji izbor za organizam, pa bi je trebalo izbegavati po svaku cenu. Pripremanje svežih obroka će Vas koštati malo više vremena, ali će se itekako isplatiti na kraju.
Stres je naš neprijatelj broj jedan kada se radi o zdravom i srećnom načinu života. Ali izbeći ga nije uvek tako lako – na kraju, stres je verovatno velikim delom deo Vašeg posla, Vaše finansijske situacije i ponekad i Vašeg porodičnog života.
Redovno vežbanje je sjajan način da se izbegne stres. Takođe se možete oprobati u jogi i meditaciji, fantastično deluju protiv stresa. Jednom kada počnete da uživate u životu lišenom stresa, Vaš imunitet će se vinuti u nebo.
Dobar noćni san je od najveće važnosti za očuvanje zdravog načina života, pa bi trebalo da vodite računa da dođete do makar 8 sati sna. Idite u krevet ranije, izbegavajte sve elektronske uređaje (što podrazumeva i TV!) i vodite računa da soba bude dovoljno mračna – sve su to osnovni uslovi za kvalitetan noćni san.
Da li se borite sa nesanicama? Onda je možda neophodno da nešto promenite. Vodite računa da u krevet odlazite i iz njega ustajete u isto doba svakog dana, izbegavajte kafu i crni čaj u popodnevnim časovima i postarajte se da spavate na kvalitetnom dušeku.
Kada god dobijete prehladu, to je zato što Vam je neko drugi nju preneo – istina, ali ljudska interakcija takođe ima i mnoge čudesne prednosti.
Naravno, provođenje vremena sa prijateljima dok pijuckate vino u hladnoj bašti Vam se i ne čini kao nešto što je dobro za Vaš imunitet, ali druženje i deljenje života sa drugim ljudima će značajno poboljšati Vaše sveukupno zdravlje.
Izlazite što je više moguće, provodite vreme u razgovoru i druženju sa Vašim prijateljima i nemojte se bojati vezivanja. Ljudska interakcija neće samo poboljšati Vaše fizičko zdravlje, već će takođe osnažiti i Vaše mentalno zdravlje.
Dakle, Vaši prijatelji Vam mogu pomoći da ostanete zdravi i razumni – šta biste više mogli tražiti?
Možda vam zvuči neverovatno, ali istraživanja zapravo dokazuju da ljudi koji imaju dosta seksa na redovnoj osnovi takođe imaju i mnogo jači imuni sistem. Seks tako umanjuje rizik da se razbolite od prehlade – osim, naravno, ako ne spavate sa osobom koja je prehlađena!
Dakle, ljubav u svim svojim oblicima će Vam pomoći da se osećate bolje, srećnije i zdravije. A kako je seks aktivnost u kojoj poprilično uživamo, Verovatno Vam neće trebati ni neki dodatni razlog da bi ga imali malo češće, zar ne?
Već znate da pušenje nije dobro za Vas – ali možda ne shvatate kakav uticaj ono ima na Vaš imuni sistem. Dim predstavlja okidač upala i povećava količinu respiratorne sluzi, pa zaista nije najbolji način da ojačate imunitet.
Ali nisu samo prehlade ono što bi trebalo da Vas brine. Pored svih poganih bolesti koje pušenje uzrokuje, izlaganje duvanskom dimu takođe može povećati i rizik od pojave drugih infekcija na bronhijama, plućima, u sinusima i u srednjem uhu.
Najbolji način, naravno, da unosite vitamine i minerale je sveža, visokokvalitetna hrana – ali danas, nemaju svi vremena niti novca da bi to tako činili. Iako oni, naravno, ne mogu zameniti pravilnu i hranljivu ishranu, mogu biti od velike pomoći u pružanju Vašem imunološkom sistemu onoga što mu treba.
Pa ukoliko zaista želite da ojačate Vaš imunološki sistem i da ostanete zdravi tokom cele jeseni i zime, dajte im priliku!
