Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Je li Vam isuviše toplo ili hladno kada spavate? Često menjate temperaturu na klima uređajima kako biste došli do one idealne za spavanje? Ukoliko niste znali, termostat Vam može značajno ulepšati ili pogoršati san. Za neke, temperatura mora idealna za opušten i zdrav san.
Saznajte šta stručnjaci predlažu...
Uopšteno, stručnjaci za idealan i okrepljujući san preporučuju da bi temperature spavaće sobe morale biti između 15 i 19 stepeni Celzijusa. Kada ležite u krevetu i pokušavate da zaspite Vaša telesna temperatura se smanjuje kako bi došlo do sna – a gore predložene temperature Vam zapravo mogu pomoći da do toga lakše i dođe.
Ukoliko Vam je soba hladna, a ne topla, biće Vam daleko lakše da spavate na miru cele noći. Vrednosti termometra koje su daleko više ili niže od preporučenih mogu voditi nemiru i takođe mogu uticati i na kvalitet REM faze sna – faze sna u kojoj se odvija najviše moždanih aktivnosti.
Tokom ove faze, imate veću moždanu aktivnosti i često ćete i sanjati. Odvijaju se i spontani, brzi pokreti očiju i minimalni pokreti tela. Obično je vrlo teško probuditi onog koji spava tokom ove faze sna.
Od pomoći Vam može biti i razmišljanje o Vašoj spavaćoj sobi kao o pećini – ona mora biti tiha, hladna i mračna zarad najboljih mogućih šansi da biste došli do dovoljno kvalitetnog odmora.
Ukoliko ste i pored toga osoba koja ima problema sa snom, uz nešto nižu temperaturu prostorije, trebali biste postaviti i flašu sa toplom vodom ili nositi čarape tokom spavanja. Ovo će pomoći širenju krvnih sudova koje će biti brže i tako će se Vaš unutrašnji termostat „podesiti“ na nešto prikladniji nivo.
A ukoliko pokušavate da uspavate bebu ili dete, smatra se da su idealne temperature između 18 i 21 stepeni Celzijusa.
Samo morate voditi računa da krevetac ili krevet bude dalje od prozora ili ventilatora i da će temperature ostati na istim vrednostima tokom noći.
