Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Od Zumbe preko joge do odricanja od brze hrane, ove jednostavne promene u načinu života Vam mogu pomoći da smršate 5, 15 ili 25 kilograma! Poznata Vam je ta priča: Zakunete se da ćete se držati Vaše dnevne rutine i voziti eliptični bicikl te brojati svaku kaloriju. Ali ubrzo, jedete kolačiće u
Od Zumbe preko joge do odricanja od brze hrane, ove jednostavne promene u načinu života Vam mogu pomoći da smršate 5, 15 ili 25 kilograma! Poznata Vam je ta priča: Zakunete se da ćete se držati Vaše dnevne rutine i voziti eliptični bicikl te brojati svaku kaloriju. Ali ubrzo, jedete kolačiće u kancelariji i grabite mohito na promociji, misleći, ups, dijeta je gotova.
Postoji i bolji način: Zamenite taj sve-ili ništa pristup sa jednom ili dve promene u Vašoj dnevnoj rutini. „Radeći tako nešto možete izgubiti više kilograma nego što ste to ikada zamišljali,“ kaže Marisa Lipert, dijetetičarka i autorka knjige Ishrana varalice. Zapravo pričali smo i sa čitaocima koji su skinuli 5, 10 ili čak 20 kilograma uz pomoć sitnih trikova. Pozajmite neku od njihovih tajni za mršavljenje i transformišite Vaše telo na stvaran način:
„Jela sam u restoranima i po devet puna nedeljno! Time što sam to svela na jedan put u nedelju dana i što sam poručivala grilovanu piletinu umesto velike činije paste, izgubila sam 10 kilograma za mesec dana.“ — Kerri Butler, Joplin, MO
„Dostigla sam moju ciljanu kilažu pošto sam prestala da rutinski kupujem grickalice u prodavnici. Ukoliko bih poželela kesicu čipsa ili čokoladicu, morala sam otići do radnje da ih uzmem. Ta neprijatnost me je obično držala dalje od mojih prohteva.“ —Heather Del Baso, Worcester, MA
„Uvek sam preskakala doručak, ali sada ne idem nigde bez njega. Uvek unesem oko 300 kalorija proteina i integralnih žitarica u vidu miksa. Moj obrok za usput: sendvič sa prirodnim puterom od kikirikija i puterom od jabuke. To me drži sitom pa manje grickam tokom celog dana. U nešto preko godinu dana, sam skinula oko 30 kilograma.“ —Bo Hale, Tulsa, OK
„Trudim se da budem fit vežbajući u kratkim sesijama kada god je to moguće, kao što je preskakanje vijače ili trbušnjaci koje radim tokom TV reklama ili pak igranje kada perem sudove. Ovo sagoreva dodatne kalorije i držim me dalje od bezumnog prejedanja dok gledam TV. Sada mi odeća stoji mnogo bolje i telo mi je lepše oblikovano.“ —Megan Tiscareno, Hammond, IN
„Prestala sam da pušim i odmah sam se učlanila u teretanu i počela da vežbam sa ličnim trenerom. Nema šanse da bih mogla vežbati i osećati se zdravom da sam nastavili da dimim. Već sam izgubila 15 kilograma za tri meseca!“ —Leila Fathi, Memphis, TN
„Potpuno sam očistila svoju ostavu. Jednom kada sam zamenila namirnice u kojima sam uživala, kao što je sladoled, sa nisko-kaloričnim grickalicama, kao što su pečene semenke suncokreta ili posebne pahuljice Special K Chocolatey Delight, počela sam da pravim automatski bolje izbore. Sada sam mršavija nego što sam bila i pre nego što sam dobila dvoje dece!“ —Lori Feldman, Coconut Creek, FL
„Posle posla, moje kolege i ja smo uvek išli na večeru – i obično je bila pripremljena prženjem u dubokom ulju. Onda smo malo promenili stvari. Umesto da izađemo, počeli smo da šetamo i da trčimo na duže staze. Godinu dana kasnije, imam 20 kilograma manje.“ —Ellen Setzer, Cleveland, OH
„Napunila sam svoj ajpod sa melodijama koje čine da se radujem što idem u teretanu. One me napune energijom, dozvoljavaju mi da ubrzam na biciklu – i zato što želim da čujem celu moju plejlistu, vežbam duže. Dva meseca kasnije imam 7 kilograma manje i super noge.“ —Kara Marshall, York, ME
„Dodavanjem povrća jelima koja volim – jedem picu na koju dodajem arugulu i zelenu papriku umesto feferona – postanem tako brzo sita i nemam više gde da smestim stvari kao što su čips ili super-bogati deserti. Pozdravila sam se sa četiri konfekcijska broja haljina!“ —Janessa Mondestin, New York City, NY
„Kada sam htela ponovo da uđem u svoj uski džin, počela sam da trčim 20 minuta tokom dana za vreme pauze za ručak. Za dva meseca sam izgubila 10 kilograma, puna sam energije i upravo sam prešla svojih prvih pet kilometara. Džins? On je sada prevelik!“ —Lauren Castor, Anniston, AL
„Joga je postala najbolja stvar za moj odnos prema hrani i telu. Otkako je praktikujem nekoliko puta nedeljno, sada sam više u kontaktu sa svojom potrebom za hranom – jedem po nahođenju i prestajem kada sam sita. Smanjila sam broj džinsa, a moj celulit je nestao!“ —Jessica Nicklos, Morgantown, WV
„Kada smo odlazili po brzu hranu, uzimala sam velike kompletne obroke. Sada, zadovoljim svoju glad poručivanjem samo jedne stvari; male porcije pomfrita ili sa svega šest pilećih medaljončića. Dosad, skinula sam 8 kilograma za sedam nedelja i na putu sam da budem mršavija od sebe u srednjoj školi za desetogodišnjicu velike mature koja sledi ove godine.“ —Miranda Jarrell, Birmingham, AL
„Štedim za slatkiše koje volim. Jedući zdrave grickalice kao što su šargarepa ili humus, imamo ušteđenih kalorija koje „trošim“ za komadić čokolade ili čašu vina uveče. I ipak sam uspela da smršam 10 kilograma za tri meseca.“ —Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX
„Pre dva meseca, pošla sam na Zumbu dva puta nedeljno. Rutina ludog plesa stvarno oblikuje mišiće – naročito stomak i noge – daje Vašem srcu pravi kardio trening. Uskoro sam imala 6 kilograma manje, skoro sam dostigla moju ciljanu težinu.“ —Morgan Howe, Rochester, NY
„Svaki put kada sam trebala da se vratim na pred-porođajnu težinu, prestajala sam da jedem u 18.30 pet večeri u nedelji. Ostale dve večeri sam rezervisala za izlaske. Ionako bi veći deo toga što pojedem u tim danima bila brza hrana, pa mi je trebalo uvek oko dva meseca da se vratim na kilažu pre porođaj.“ —Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA
„Moj pas i ja svaki dan idemo u šetnju, čak iako je to samo 10 minuta oko bloka. Kada je vreme grozno, njegov entuzijazam mi daje volju da izađem napolje kada se ne bih ni usudila da vežem svoje patike. Svo to šetanje se nakupi: Izgubila sam preko 25 kilograma tokom prošle godine.“ —Jamie Altholz, Denver, CO
