Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Sezona gripa je ponovo u jeku – a poslednja stvar koja Vam treba jeste da od njega obolite i nedelju dana provedete u krevetu uz temperaturu, bolno grlo i neprijatnu malaksalost.
Ovo su delotvorni saveti uz koje ćete imati dobre šanse da se sačuvate od te zimske neprijatnosti...
Zvuči razumno i sasvim logično, zar ne? Ali iznenadili biste se koliko ljudi se ne pridržava ovog jednostavnog saveta. Jasno je da ne možete uvek izbeći bolesne osobe (verovatno morate da idete na posao svakog dana i morate povremeno otići bar do prodavnice), ali bar možete izbegavati zatvorena mesta sa mnogo ljudi - jer upravo ona najviše pogoduju širenju virusa.
Zato u jeku sezone gripa, pokušajte da se držite dalje od tržnih centara, koncerata, pozorišta, bioskopa, zabava, većih porodičnih okupljanja i drugih skupova na kojima biste mogli doći u bliski kontakt sa većom grupom ljudi među kojima neki jesu, a neki nisu bolesni od gripa.
San je bitan za opšte zdravstveno stanje, a još bitniji za imunološki sistem. Ukoliko provodite dosta vremena budni, na uštrb vremena koje biste trebali da provedete u krevetu, Vaš imunološki sistem će oslabiti, a samim tim će oslabiti i Vaša sposobnost za odbranu od virusnih infekcija.
Tokom cele godine, ali naročito u vreme epidemije gripa, spavajte najmanje 8 sati bez prekida i kvalitetno i šanse da izbegnete ovu neprijatnu bolest će biti daleko veće.
Pranje ruku je verovatno najjednostavniji, a ujedno i najefikasniji način da predupredite mnoge bolesti. Nešto tako obično kao što su topla voda i sapun može imati čudesno dejstvo po Vaše zdravlje i zato se potrudite da što redovnije perete ruke tokom sezone gripa…
Perite ih svaki put kada uđete u svoj dom i svaki put kada dođete u kontakt sa ljudima ili površinama koje mogu biti kontaminirane klicama. Nažalost, ovo će Vam možda pomalo isušiti kožu, te je naš dodatni savet da koristite hidrirajuće sapune i da namažete ruke kremom jednom ili dva puta u toku dana.
Pranje ruku obično nije dovoljno da spreči infekciju. Upotreba sredstva za dezinfekciju možda zvuči malo preterano, ali ukoliko nemate toplu vodu i sapun u blizini, ovo je sjajno rešenje.
Jednostavno nanesite nekoliko kapi dezinfekcione tečnosti na ruke ili obrišite ih alkoholnim maramicama kad god ste napolju, odnosno negde gde ne možete da operete ruke.
Često se inficiramo zaraznim klicama jer rukama dodirujemo kontaminirane površine i potom ruke stavljamo blizu usta, nosa ili očiju prilikom dodirivanja lica. Ukoliko niste imali priliku da operete ili da dezinfikujete ruke, povedite makar računa da prljave ruke držite dalje od lica. Isprva će Vam biti teško, ali ne brinite, uskoro će Vam to postati navika.
Vaš dom obično nije problematičan sa ovog aspekta (sigurno ne ukoliko ste pridržavali ostalih mera predostrožnosti), ali Vaše radno mesto bi moglo predstavljati jednu od pretnji zdravlju. Pobrinite se da redovno dezinfikujete predmete kao što je telefon (naročito ako ga delite sa kolegama), radni sto (naročito kada imate sastanke u kancelariji) i obavezno povedite računa da šolja iz koje svakodnevno pijete kafu bude dobro oprana, a ne samo ovlaš proprana.
Fizička aktivnost čini čuda za Vaš imunološki sistem. Iako Vam je možda teško da ostanete aktivni tokom zimskih meseci, ako u tome uspete, sigurno ćete biti i „nagrađeni“ Redovno vežbanje je sjajno za opšte zdravlje i lepu figuru. Takođe će učiniti da Vaš imunološki sistem bude super-snažan svih ovih hladnih meseci, a samim tim i da se efikasno odbranite od infekcija sa kojima se susretnete.
Znamo, zima je, hladno je i najradije biste po ovakvom vremenu ostali unutra, kako se ne biste prehladili. Međutim, stalni boravak u zatvorenom i sedenje u sobama sa ustajalim vazduhom će zapravo samo povećati šanse da se razbolite. Utoplite se i izađite napolje u jednu dugu šetnju.
Osećaćete se mnogo bolje i mnogo više ćete uraditi za svoje telo, koje će Vam zahvaliti tako što ćete ostati zdravi i jaki tokom cele zime.
