Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Da li ste se ikada zapitali da li postoji razloga zašto brzo zaspite noću, koliko spavate u toku dana i koliko dremki imate dnevno? Rado ćemo Vam pokazati šta navike otkrivaju o Vašem zdravlju i formi Vašeg organizma.
Spremni?
Ne morate ići u krajnosti. Ako zaspite u roku od nekoliko sekundi nakon što spustite glavu na jastuk, to znači da ste umorni ili neispavani, što može u budućnosti izazvati ozbiljne zdravstvene probleme i nezgode.
Ako Vam je obično potrebno više od 20 minuta da zaspite, to može biti posledica psihičkih problema izazvanih stresom u svakodnevnom životu. Ako zaspite u roku od 10-20 minuta, sasvim ste dobro!
Ako spavate, to je obično posledica nedostatka sna i generalno previše umora da biste pravilno funkcionisali tokom dana. Ponekad dremke mogu biti dobar način da nadoknadite izgubljeno spavanje, ali su nedavno zdravstvene studije otkrile da dremke često mogu biti velika opasnost po zdravlje – predstavljaju povećan rizik od srčanih i respiratornih oboljenja.
Naša tela i umovi se razlikuju i stoga zahtevaju različite količine odmora – to znači da nedostatak sna može uticati ne samo na fizičke i psihičke probleme, već takođe može dovesti i do gojaznosti.
Ljudi koji spavaju 6 ili manje sati dnevno imaju 30% veće šanse da se suoče sa gojaznošću u jednom trenutku svog života, nego ljudi koji spavaju 7 ili više sati dnevno (do razumne količine sna, naravno). I sama gojaznost donosi mnogo dodatnih zdravstvenih problema…
Kao prvo, šta je apneja? To je poremećaj sna praćen pauzama u disanju ili periodima plitkog disanja tokom spavanja, a može izazvati čitav niz neprijatnih stvari, uključujući i smanjen seksualni nagon i plodnost. Da, dobro ste pročitali – nedostatak sna može izazvati probleme u spavaćoj sobi i sa stvaranjem porodice i kod muškaraca i kod žena.
Prema nekim studijima, skoro polovina muškaraca koji pate od apneje imaju nizak nivo testosterona… Posetite svog lekara! Ako ne znate da li patite od apneje, pitajte partnera o svom disanju tokom sna.
Ako hrčete glasno, to može biti još jedan znak apneje u snu i podsetnik da posetite svog lekara kako biste saznali šta možete da uradite kako biste poboljšali kvalitet života. Hrkanje ne ometa samo kvalitet sna, već povećava i rizik od glavobolje, gojaznosti i smanjuje efikasnost mozga.
Ako je Vaš san dubok imate mnogo sreće na više načina – ne samo da ćete biti odmorni ujutro i tako se osećati bolje preko dana, već ćete se suočavati sa manje stresa u životu. Ali ako ste uznemireni tokom spavanja (svaki pokret partnera, spoljašnji zvukovi, svetla iz neposredne blizine Vas ometaju), možda takođe patite od problema sa pamćenjem, jer lak san negativno utiče na pamćenje…
Ako jeste dobro je za vas! Vaše zdravlje ne može direktno zavisiti od vremena kad se budite ujutro, ali je nepotvrđena istina da ranoranioci generalno urade više stvari nego osobe koje ostanu duže u krevetu, što može uticati na nečiju sreću, sposobnost da ostvari uspeh i dobar društveni život, koji zauzvrat u velikoj meri donose bolje zdravlje iI blagostanje. Ko rano rani, dve sreće grabi!
