Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Skoro svako se barem jednom u životu odlučio za neki vid dijete, ali pre nego što počnete sa Vašom, pogledajte sve ove mitove u koje verovatno verujete celog života – a ispostavilo se da su apsolutno pogrešni...
Pa, zapravo nije. 100g celera sadrži oko 15 kalorija dok Vaše telo troši oko 10% od toga da ga svari. To Vas ostavlja sa oko 90% unetih kalorija, što će reći 13,5. Nije mnogo, ali opet – nije ni negativan broj.
Zapravo jedina stvar koju možete pojesti ili popiti sa negativnim kalorijama je hladna voda. Zašto? Zato što voda sama po sebi nema kalorija, a Vaše telo će utrošiti kalorije da je zagreje pre nego što je apsorbuje, te je krajnji učinak negativan broj.
Nije bitno kada ćete jesti, bitnije je šta ćete jesti. Ukoliko imate zdravu, izbalansiranu večeru, ovo neće štetiti Vašim naporima da smršate, ali ukoliko sebe počastite sa ogromnim sendvičem i finim desertom, to verovatno nisu tako dobri izbori – iako će rezultat biti isti kao i da ste imali taj obrok u neko drugo doba dana.
Jedini razlog da se preskoči večera je činjenica da izbacivanjem obroka takođe eliminišete i određeni broj kalorija, što može pomoći mršavljenju. Sa druge strane, manji, uravnoteženi obroci koji su ravnomerno raspoređeni u danu su obično daleko bolji, efikasniji izbor.
Sve zavisi – za neke ljude ovo je stvarno dobro rešenje, jer voda ispuni njihov stomak i pomaže da jedu manje, ali uopšteno, ovaj trik izgleda ne pravi tako veliku razliku dugoročno. Međutim, ukoliko vodom zamenite sokove i druga pića koja inače pijete, stvarno Vam može pomoći, jer ćete smanjiti ukupan broj unetih kalorija u toku dana.
Takozvane ketogene dijete koje izbacuju ugljene hidrate i sadržite visoke količine proteina i masti su izgleda najnoviji hit, ali iako mnogi prijavljuju sjajne rezultate, one možda nisu najzdraviji izbor za Vaše telo. Dugoročno, one mogu uzrokovati neželjeni jo-jo efekat, ali takođe mogu imati i ozbiljne zdravstvene posledice poput glavobolja, lošeg zadaha, oboljenja žučne kese i zatvora, te bi zapravo ove dijete trebalo držati samo pod medicinskim nadzorom.
Mnogi veruju da žvakanjem žvake možete pomoći mršavljenje, jer će Vas to zaustaviti da grickate prečesto – nešto je već u Vašim ustima sve vreme, pa nema potrebe da se okrenete čokoladicama,, čipsu ili keksu. Na kraju, većina žvakaćih guma ne sadrži šećer, pa ne bi trebalo ni da doprinesu sveukupnom kalorijskom unosu.
Iako logika iza ovoga nije sasvim pogrešna, rezultati pak ne podržavaju teoriju. Određena istraživanja su dokazala da žvakanje žvake može pomoći mršavljenje, dok neka druga pak apsolutno ne vide nikakvu vezu između njih. Da stvar bude gora, postoje i ona koja su pokazala da se žvakanjem može potpomoći smanjenje kalorijskog unosa kod odraslih, ali i da zapravo može doći do povećanja unosa kalorija kod onih koji su već gojazni.
Mnogi ljudi veruju da nejelom pred vežbanje zapravo pomažu sebi da sagore više kalorija tokom istog, ali ovo nije nužno i isitna. Naravno, vežbanjem na prazan stomak ćete sagoreti kalorije iz zaliha, ali ukoliko nemate dovoljno energije da vežbate kako valja, trening će biti manje intenzivan, stoga ćete i sagoreti manje kalorija. Konačno ocena? Verovatno je bolje imati omanje, zdraviji obrok pre teretane jer ćete time zapravo poboljšati kvalitet i rezultat vežbanja.
Iako su oboje zdravi izbori kao napitak i hrana, zeleni čaj i grejp nažalost nemaju moć da Vam pomognu da skinete višak kilograma brže nego što biste inače skinuli. Oboje su dobri za zdravlje, samo nemojte od njih očekivati da učine čuda kada je u pitanju dijeta – to ćete morati sami!
