Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Ne možete da spavate? Zapitajte se sa koliko stresa se nosite. Sedam od deset odraslih ljudi u SAD-u kaže da iskuse anksioznost svakodnevno i ovaj stres je često sam koren problema sa spavanjem, uključujući tu i nesanicu.
Nebitno je da li se radi o svađama sa supružnikom, nekom roku ili finansijskim problemima, praktikovanjem rutine koja će Vas umiriti pre nego što pođete u krevet će Vam svakako pomoći da bolje spavate.
Pored toga što biste trebali da isključite telefon, tablet i laptop, probajte i ove trikove...
Topla kupka je idealan način da se umirite. Još ako koristite sapune ili gelove za tuširanje sa aromama lavande ili nekim miksom za kupku dodatno potpomažete proces oslobađanja od stresa. Čak i samo time što ćete pomirisati ove mirise pred polazak u krevet dokazano ćete spavati kvalitetnije.
Dakle, zapalite sveću sa mirisom lavande i napravićete umirujuću atmosferu, idealnu da lako utonete u san..
Ne, sada nije vreme za rokenrol, ali slušanjem umirujuće muzike poptu klasične možete pomoći sebi da se pripremite za krevet. Kako se vreme spavanja bliži, ugasite TV i pustite nešto preko internet radija.
Utešna šoljica čaja bez kofeina je divan način da se oslobodite stresa pred odlazak u krevet. Probajte čajeve koji pospešuju uspavljivanje poput kamilice, đumbira ili nane.
Vežbanje Vam može pomoći da bolje spavate, ali ne ako vežbate neposredno pred polazak u krevet. Tada Vas može zapravo sprečiti da zaspite.
Istezanje tela uz pomoći relaksirajućih poza Vam može pomoći da zaspite. Raširite podlogu za jogu u spavaćoj sobi i praktikujte nekoliko jednostavnijih poza pre nego što se zavučete pod jorgan.
Vođenje dnevnika Vam može pomoći da se izborite sa anksioznošću. Prenos briga iz glave na papir Vam takođe može biti od velike koristi kada dođe i doba za počinak, jer Vam tako misli nećete prolaziti kroz glavu dok se budete trudili da se uspavate.
Držite dnevnik pored kreveta i provedite sa njime nekoliko minuta svakog dana. Cilj je da od ovoga napravite jedno pozitivno iskustvo, tako da se nemojte siliti onda kada Vam reči prirodno ne naviru (a nemojte ni previše brinuti o gramatici!).
