Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Po trenerima velnesa i nutricionistima, neka od najređih pitanja sa kojima se sreću je „Kako da živim duže?“ ili „Šta mogu da uradim da bih imao više energije?“ Ali skoro uvek im je upućeno pitanje, „Kako da ’skinem’ stomak?“
U svetu u kojem smo bombardovani sa reklamama koje promovišu bajnih četiri-šest-osam pločica na stomaku, nije ni čudo što su mnogi opsednuti sa ovakvim izgledom stomaka.
Iako su lepo oblikovani i čvrst trbušnjaci delimično uslovljeni genetikom osobe, sjajna vest je i to da možemo mnogo toga učiniti da imamo čvrst, tanan i lepo definisan središnji deo tela.
Zeleni čaj se dokazao kao dobar podizač imuniteta i kao odličan u suzbijanju telesnih ćelija koje prethode pojavi raka. Takođe je odličan za skidanje suvišnih kilograma sagorevanjem telesnih masti. Epigalokatehin galat je sastojak zelenog čaja koji se ponaša termogeno, što znači da stimuliše procese sagorevanja masti. Da biste postigli ovakvo dejstvo, morali biste da popijete makar 7 šolja zelenog čaja dnevno, ili da popijete dve do tri kapsule njegovo suplementa.
Za čega god da se odlučite, mada preporučujemo čaj, mudro bi bilo da konzumiranje čaja ili uzimanje kapsula svedete na jutarnje i prepodnevne sate kako biste izbegli kofeinski udar u popodnevnim časovima ili potražite oblike ovih preparata bez kofeina.
Lepe vesti su da je došao kraj dugim kardio sesijama i da su intervalni kardio treninzi zauzeli njihovo mesto. Intervalni treninzi podrazumevaju sprint i razne druge načine za uvođenje tela u anaerobno stanje koji se izvode u kratkim intervalima od po 20 do 30 sekundi i uz periode odmora između njih.
Kada budete trenirali na ovaj način, manja količina kiseonika je dostupna mišićima i telo će se mnogo brže naći u stanju zamora. Sesija intervalnog kardiovaskularnog treninga od 20-tak minuta izvođena samo 3 puta nedeljno, pospešuje potrošnju masnih zaliha iz organizma i tako se efikasno tope suvišni kilogrami.
Prvo se zagrevajte oko 3 minuta na elitptičnom trenažeru ili stacionarnom biciklu sa zavaljenim sedištem. Povećajte otpor i žustro vežbajte narednih 30 sekundi, a potom ga smanjite i u narednih 90 sekundi se ’spuštajte.’ Ponovite ovo 8 puta, a zatim neka usledi pauza od 2 minuta.
Ukupno bi treninga trebalo da traje oko 20 minuta i posvetite mu se tri puta nedeljno. I to je sve.
Ovo se čini potpuno suprotno logici, ali najnovija istraživanja pokazuju da konzumiranje zdravih nezasićenih masti u većoj meri, kao što su kokos, avokado, maslinovo ulje, riba, koštunjavo voće i semenke, ne samo da Vas čini duže vremena sitim, već organizmu pomaže da se usredsredi na procese sagorevanja masti.
Istraživanja su otkrila da ljudi koji jedu namirnice koje su bogatije zdravim mastima, poput onih koji žive u Mediteranu, imaju i manji indeks telesne mase. To znači i manje telesne masti i tanju figuru od onih koji se drže ishrane iz koje su izbacili masti. Oni takođe i lakše mršave.
Dakle, svi žele da izgledaju bolje i da se osećaju najbolje moguće, a da bi to postigli potreban je dugotrajan trud. Međutim, samo nekoliko jednostavnih koraka i posvećivanje istima u periodu od makar 3 meseca može pomoći da imate lepe, čvrste i definisane trbušnjaka.
