12 načina da preživite naporan dan kada ste neispavani

Nemojte piti puno kafe ili energetskih napitaka

Ova pića će Vam možda dati dozu energije na neko kraće vreme, ali ćete izgubiti preostalu energiju baš zbog ovih veštačkih načina da se razbudite. Šta više, biće Vam daleko teže da se u potpunosti oporavite sledećeg jutra.

Toplo-hladno tuširanje

Ili jednostavno umivanje lica hladnom vodom. Ovaj stari klasik je vrlo pouzdana metoda.

Više kiseonika

Oksigenacija je dobar način da razbudite svoj mozak. Možete izvesti i sledeću vežbu kako biste bolje ishranili mozak kiseonikom:

Lezite na pod ili bilo koju ravnu površinu

• Stavite jednu ruku na stomak ispod rebara. Drugu stavite na grudni koš.
• Udahnite duboko preko nosa i osetite kako Vam stomak podiže ruku. Vodite računa da Vam grudi miruju.
• Izdahnite na usta skoro kao da zviždite. Osetite kako Vam ruka na stomaku ide nadole. Izbacite sav vazduh.
• Izvodite ovu vežbu 5-10 minuta i osećaćete se daleko energičnije

Sladoled za doručak

Iako je ovo suprotno prethodnom savetu, sladoled stvarno pomaže da razbudimo mozak. Ne radi se o šećeru koji je u njemu već o hladnoći ove ukusne poslastice. Ali ova metoda nikako ne bi trebala da Vam postane navika.

Odvežbajte kada se probudite

Nema potrebe da odradite čitav trening. 3-5 jednostavnih vežbi su sasvim dovoljne da biste dobili dovoljno energije za predstojeći dan.

Topla kupka sa eukaliptusovim ili borovim uljem

Nekoliko kapi esencijalnog ulja nekog snažnijeg mirisa i kratko kupanje toplom vodom mogu biti pravo okrepljenje. Dakle tuširanje ili kupanje u jutarnjim časovima su mnogo korisniji nego što se ranije mislilo.

Izađite napolje

Ili makar otvorite prozore i udišite svež vazduh. Ukoliko imate sreće pa je i spoljašnja temperatura vrlo niska, u roku od nekoliko minuta ćete se osećati prijatno i mnogo svežije.

Napravite plan dana

I strogo ga se pridržavajte. Zapišite sve bitne stvari koje treba da uradite, ne želite da mozak opterećujete sa suvišnim informacijama. Na ovaj način, on će moći da se skoncentriše na zadatke, na obavljanje istih, a neće morati da ih pamti.

Jedite manje belog šećera

Skok vrednosti šećera u krvi može uzrokovati umor. Ukoliko poželite da jedete nešto slatko, neka to bude voće: ono je zdravija alternativa.

Više svetlosti

Kada sedite u mraku, prirodno je da ćete se osećati pospanije, još više…

Odvojite vreme za kratku dremku od 20 minuta u toku dana

Nemamo svi taj luksuz da tokom dana odremamo. Međutim, ukoliko imate sreće da je to jedna od mogućnosti, pobrinite se da je iskoristite. 20 minuta neće vratiti energiju do njenog maksimuma, ali kraći odmor će biti sasvim dovoljan da se „dopunite.“

Jaki mirisi

Citrusne i četinarske arome, karanfilić, cimet i đumbir su dobro poznati po svojim energo-dopunjujućim svojstvima.

Smejte se

Iskren smeh pomaže da se opustimo i zaboravimo na naše probleme. Nekoliko smešnih anegdoita ili zabavnih video snimaka Vam može pomoći da se bacite na posao sa mnogo više energije.

Dodirnite nepce sa jezikom

Ovaj golicljivi dodir će skoro trenutno razbuditi Vaš mozak. I nećete morati da spaljujete jezik sa ljutinom.

Promenite čarape

Ovo je verovatno najčudniji savet. Međutim, ako promenite čarape u toku dana, osećaćete se energičnije. I sami smo ovo probali i stvarno pomaže! Pokušajte i Vi.