Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Možda ćete delovati luckasto radeći neke od ovih stvari kako biste smršali, ali one zaista rade u Vašu korist. Jedna od teorija je da mirisanje hrane „vara“ mozak koji tad smatra da je Vi zapravo jedete. Pokušajte, ne može da škodi...
Možda ćete se osećati ludo, ali će Vam ove stvari pomoći. Kada je dr Alan R. Hirš iz Istraživačke fondacije za miris i ukus iz Čikaga probao ovo na svojih 3000 volontera, našao je da što su ljudi češće mirisali, to su manje gladni bivali i da su stoga i više mršavili – u proseku 15 kg po osobi.
U skorašnjem istraživanju jedna grupa gojaznih žena je konzumirala 700 kalorija za doručak, 500 za ručak i 200 za večeru. Druga grupa je jela istu hranu samo je jela 200 kalorija ujutru i 700 uveče. Posle 13 meseci, oni koji su jeli veći doručak su izgubili 9 kilograma, dok su oni koji su jeli obimnije večere izgubili svega oko 3,5 kilograma.
Pretvorite haos u izazov: Za svaki džank imejl koji dobijete u inboks u toku dana, napravite jedan krug oko kuće ili trčite uz i niz stepenice. Sagorećete između 35 i 140 kalorija po sesiji.
Možete probati i „malu tajnu“ Valeri Orson, fitnes gurua: „Veliki broj Francuskinja vezuje traku oko struka i ispod odeće kada izlazi u grad na večeru. To ih čini svesnijim stomaka – naročito ukoliko traka počne da ih steže kako veče bude odmicalo!“
Jedno istraživanje je otkrilo da ukoliko jedete ispred ogledala poješćete manju količinu hrane za skoro čitavu trećinu. Izgleda da to što moramo da gledamo sebe dok jedemo, nas podseća zašto se uopšte i trudimo da smršamo.
Umesto beleženja svakog zalogaja, slikajte ga; vizuelni doživljaj bi mogao da Vam pomogne da smanjite unos hrane. „Slikanje hrane i potom gledanje u fotografije može učiniti da zastanete i porazmislite pre nego što udovoljite sebi,“ kaže nutricionistkinja Džoan Saldž Blejk, autorka Nutricija i Vi. Čak i Vaša čedna salata bi mogla da „Vam pomogne sa malo dodatnog sira ili fino prženih krutona,“ upozorava Blejkova.
Ljudi su jeli 30% manje slatkiša kada su prvo morali da ih odmotaju, pokazuje švajcarsko istraživanje. Otvaranje papirića zahteva trud, što sladokusce tera da jedu manje.
Ova aroma dokazano smanjuje žudnju za desertom. Jedna grupa od 160 volontera je zapravo smršala u proseku 2,2 kilograma samo zašto što je nosila flastere koji su imali aromu vanile.
Postoji vrlo dobar razlog zašto u mnogim restoranima brze hrane nećete naići na plavi dekor: ova boja se ponaša kao supresor apetita. Istraživači su otkrili da ljudi jedu i za 33% manje kada su u plavoj sobi; plavičasto svetlo koje se javlja očigledno utiče na to da hrana izgleda manje privlačno. Stoga jedite sa plavih tanjira, oblačite se u plavu kad jedete i koristite plave stolnjake. Izbegavajte crvenu, žutu i narandžastu; istraživanja potvrđuju da one podržavaju jedenje.
Restorani ne samo da prigušuju svetla kako bi napravili romantičnu atmosferu; oni to rade i kako bi se naručivalo više hrane. Slabije osvetljenje smanjuje i inhibicije prilikom jela. Što se tiče muzike, mekša muzika u pozadini zapravo ohrabruje opuštenije žvakanje i suprostavlja se obrascima bezumnog i užurbanog jedenja hrane.
...jednu manje poslasticu na dan ili jednu čašu soka od narandže manje. Praktikovanjem ovoga, u toku dana Vam može uštedeti i do 100 kalorija i samo to Vas može sprečiti da se ugojite za 1 kg koji mnogi ljudi dobiju bespotrebno dobiju svake godine.
