Kako zaspati u 2 minuta

Većina stručnjaka se slaže da je 10 do 20 minuta normalno i da to pokazuje da imate redovne i zdrave navike spavanja. Ljudi kojima je potrebno više od 20 minuta i sve do punog sata se mogu smatrati pomalo nesrećnim. Ljudi koji pak zaspu u samo nekoliko minuta su … pa, vrlo srećni. A ljudi koji zaspu čim im glava padne na jastuk, su možda i previše umorni, te im je verovatno potrebno i više sna. 

Ukoliko Vam je potrebno mnogo više vremena da zaspite …

…Onda bi ovaj stari štos američke mornarice mogao da Vam pomogne. Na kraju, on obećava da će pomoću njega ljudi zaspati u manje od 120 sekundi.

Zaspite bilo gde, bilo kada

Potrebe vojske su naravno mnogo drugačije od naših običnih potreba. Vojnici moraju biti u stanju da zaspu u teškim okolnostima, u bučnim sredinama i pod enormno velikim pritiskom. Pa bi ova tehnika trebalo da im omogući (nadamo se i Vama, takođe) da utonu u san u toku dana ili noću, u komforu kreveta ili na zemlji.

Sve što je potrebno jeste da se držite ovih 6 jednostavnih saveta koji će Vam pomoći da opustite telo i um -  i da se pripremite tako za miran san …

1: Opustite mišiće lica

Opuštanje tela počinje od vrha – Vašeg lica. Opustite mišiće lica i naravno držite oči zatvorene tokom preostalog dela procesa.

2: Opustite ramena

Ramena i vrat su obično pod velikim pritiskom tokom svakodnevnih, uobičajenih poslova. Opuštanje ramena ne samo da fizički opušta ovaj deo tela, već takođe može imati i psihološki uticaj na Vas jer tako spuštate teret sa ramena.

3: Opustite ruke

nastavite duže tela prirodno opuštajući ruke. Neka budu blizu tela u prirodnom položaju koji Vam je udoban.

4: Izdahnite i opustite grudni koš

Grudni koš je sledeći. Da biste ga efikasno opustili, izdahnite i dopustite relaksaciji da prevlada.

5: Opustite noge

Opustite i noge baš kao što ste opuštali ruke pre nekoliko trenutaka …

6: Ispraznite um

Pošto ste opustili celo telo, vreme je za poslednji korak – za opuštanje uma. Ali pražnjenje uma je teška stvar za neke, zar ne? Vojka SAD-a nam nudi dva moguća rešenja u ovom koraku. Možete zamisliti sebe kako ležite u sasvim mračnoj prostoriji (ali na komfornom kauču ili nečemu sa obzirom da ne želite da osećate strah). A ukoliko Vam to ne pomogne samo od sebe, onda možete govoriti sebi iznova i iznova sledeće reči: Ne misli. Ne misli. Ne misli.

A potom?

Trebalo bi da zaspite. Za manje od 2 minuta.

Da li ovo pomaže svima svaki put?

Budimo iskreni – većina stvari ne pali, zar ne? Pa ova bi zapravo trebalo da upali, makar za većinu ljudi.

96% uspešnosti

Prema Pripremnoj letačkoj školi američke mornarice, gde je tehnika korišćena, neverovatnih 96% pilota je bilo u stanju da zaspi za manje od 2 minuta. To je 24 od 25 ljudi koji su se koristili tehnikom. Sjajni rezultati, je li? Ali oni imaju svoju cenu …

Vežbom do savršenstva

Nećete biti u stanju da koristite ovu tehniku bez praske, uprkos činjenici da sama tehnika deluje dosta lako. Rezultati od gore među mornaričkim pilotima su postignuti posle 6 nedelja redovnog praktikovanja. Dakle, vežbajte! I spavajte čvrsto…