Osmodnevni plan za čišćenje organizma

Dan 1: Prvi koraci

Posle duge i bezbrižne sezone praznika, sistem za varenje je umoran. Verovatno ste pojeli mnogo nezdravih grickalica i druge masne i kalorične hrane, i zato biste trebali početi svoj postpraznični detoks polako bez velikih, iscrpljujućih šokova.

Za početak, krenite u duže šetnje (od barem 60 minuta) u večernjiim časovima, što će Vaše telo ispuniti kiseonikom i dopuniti energijom umorne mišiće.

Dan 2: Počnite sa ispiranjem alkohola iz sebe

Počevši sa drugim danom post-prazničnog detoksa (i sve do osmog dana), više ne pijete alkohol. Ni gutljaj vina, ni kriglu piva kada se budete našli sa starim poznanicima ili kratko piće sa nogu kako biste nazdravili za rođendan najboljeg prijatelja/ice.

Umesto toga pijte samo vodu ili biljne čajeve ujutru i uveče kako biste došli do još jedne propratne koristi – oterali neprijatnu januarsku hladnoću.

Dan 3: Prve velike promene u Vašoj ishrani

Sve đakonije koje ste pojeli tokom perioda praznika su svakako odavno svarene, ali njihove posledice su i dalje vidljive na Vašem telu: hroničan umor, višak kilograma i taj, uvek prisutan, osećaj blage mučnine.

Treći dan (i samo treći dan), konzumirajte isključivo voće i neskrobno povrće. Tako je – nema mesa, nema hleba, nema paste, nema krompira, samo zdrave niskokalorične stvari!

Dan 4: Mala nagrada

Treći dan će biti zahtevan za Vaše telo i motivaciju, pa je četvrti dan savršeno vreme za malu motivaciju – 3-4 obroka koja veoma volite.

Ali i ovde postoji caka – svaki od ovih ukusnih obroka može da sadrži samo jedan sastojak: npr. goveđi odrezak i nekoliko parčadi hleba ili činiju paste (NE i lep, goveđi odrezak sa nekoliko krompira, nekoliko parčadi hleba sa šunkom i sirom ili činiju paste sa bolonjeze sosom).

Dan 5: Ubacivanje intenzivne fizičke aktivnosti

Petog dana biste trebali da nastavite sa ishranom samo jednog sastojka, ali takođe biste trebali da dodate i intenzivniju fizičku aktivnost svom post-prazničnom detoksu. Nemojte tražiti izgovore – polovina detoksa je već prošla i Vaše telo se već prilagodilo na novi, zdraviji režim, pa je vreme da se ulozi povećaju!

Promenite Vaše opuštene večernje šetnje (sa kojima ste počeli prvog dana) u intenzivnu šezdesetominutnu fizičku aktivnost po svom izboru.

Naglasak je na intenzivnoj, jer 60 minuta laganog džogiranja neće biti dovoljno...

Dan 6: Jabuke za doručak, ručak i večeru

Dan 6 post-prazničnog detoksa je dan jabuka, što znači da ćete jesti samo jabuke (i naravno držati se uobičajenog režima pijenja i jedenja).

Jabuke su sjajne za detoksikaciju. Vrlo su hranljive, sadrže dosta vitamina, vlakana i antioksidanasa i stoga su vrlo efikasne kao sredstvo za „ispiranje“ neželjenih supstanci koje su se nakupile tokom decembarsko-januarskih gozbi.

Dan 7: Nažalost i dalje jabuke

Većina nutricionista preporučuje detoks jabukama koji će trajati makar dva puna dana i žao nam je, ali ćete morati da istrajete u još jednom danu uz pomoć ovog zelenog, crvenog ili žutog voća.

Da li smo Vam ranije možda pomenuli da jabuke snižavaju nivo holesterola kod nekih ljudi? Ili da mogu značajno popraviti izgled kože?

Sedmi dan Vam sada sigurno ne izgleda više tako loše, zar ne?

Dan 8: Stanite na vagu i pogledajte se u ogledalu

Prvo, upalite računar i pustite neku svečanu melodiju za sebe – uspeli ste! Osmi dan je poslednji dan Vašeg post-prazničnog detoksa. Do sada bi trebalo da se osećate daleko bolje i kao još jedan dokaz uspeha stanite i na vagu i proverite koliko kilograma ste izgubili.

Takođe se pogledajte i u ogledalu da potvrdite koliko Vam je telo vitkije i koliko Vam koža bolje izgleda.

Takođe, sada možete malo i popustiti po pitanju strogoće novog, zdravog režima, ali se nemojte u celosti vratiti pređašnjem ponašanju; napraviti od ovog jednostavnog osmodnevnog post-prazničnog detoksa prvi korak jednog novog početka …