Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Naučnici sugerišu da polovina naše sreće zavisi od naših genetskih predispozicija, ali da drugom polovinom u potpunosti vladamo mi. Zvuči moćno samo saznanje da naša dela mogu imati direktan uticaj na nivo našeg zadovoljstva, bez obzira na naše genetske predispozicije...
Smeh stvarno jeste najbolji lek za mučno osećanje nesrećnog života. Smejanje naglas oslobađa hemikalije u našem mozgu zbog kojih se osećamo dobro, iste hemikalije se nalaze u ljudima koji žive u blagostanju i srećni su. Ne samo da se zbog smeha osećate dobro već je on takođe i dobar za Vaše zdravlje. Istraživači iz Baltimora pri Univerzitetskom medicinskom centru Merilend su utvrdili da se ljudi koji boluju od srčanih bolesti čak 40% ređe smeju u situacijama u kojima se bi se ljudi koji nisu oboleli od njih smejali.
Dakle, ukoliko želite da živite dugim, srećnim životom, unesite više smehotresnih situaciju u život. Okružite se sa zanimljivim ljudima, gledajte smešne filmove zbog kojih ćete se kikotati, naučite da na sebe gledate manje ozbiljno i pođite i pogledajte nekog stendap komičara sa vremena na vreme. Nije bitno šta je starije, jaje ili kokoš, radost ili osmeh, samo stavite osmeh na Vaše lice i ismejte Vaš put do sreće (i zdravlja)!
Život se može činiti dugim i usamljenim bez dobrih prijatelja i porodice u blizini. Istraživanja kažu da ako želite da vodite srećan život, potreban Vam je i snažan sistem podrške. Istraživanje Framingham Hearta koje je objavljeno u časopisu British Medical Jopurnal 2008. je pratilo 4739 osoba preko 20 godina, od 1983. do 2003. Autori su utvrdili da je sreća baš kao i prehlada zarazna. James H. Fowler i Nicholas A. Christakis, profesori koji su vodili studiju su primećivali kako se srećni ljudi grupišu zajedno i nažalost, isto tako je bilo i sa nesrećnima.
Ljudi koji su se predstavljali kao prijatelji, porodica ili kolege iz srećne grupe su imali veće šanse da i sami budu srećni i nastavili su da budu srećni i nadalje. Profesori su izjavili za časpois, „Sreća ljudi zavisi od sreće drugih sa kojima su povezani. Ovo opravdava zašto nadalje vidimo sreću, poput zdravlja, kao kolektivni fenomen.“ Ptice istog jata se drže zajedno. Potražite prijatelje kojima možete verovati i koji su često dobrog raspoloženja i živećete srećnim životom bez obzira na to koliko Vam je tanak novčanik.
Otpornost je ključ koji otključava vrata sreće. Život je pun padova, ali samo oni nezadovoljni, sumorni dozvoljavaju da ih oni i sputaju. Prema Ann S, Masten, autorki „Ordinary Magic: Lessons from Research on Resilience in Human Development,” ljudi koji znaju kako da se usprave i rastu na svojim iskustvima imaju uspeha i žive srećno. Život je pun trenutaka koji nas uče i vredne lekcije se mogu naučiti iz raznih grešaka. Povratak Vas ojačava da se sa svakom preprekom suočite sa samopouzdanjem. Dakle, sledeći put kada Vas život sputa, podignite se, otresite prljavštinu i počnite iznova.
Gledanje na svet preko ružičastih naočara vodi i srećnom životu. Reč „optimista“ ima koren u latinskoj reči „optima,“ koja se može prevesti kao najboljih ishod i verovanje u najveće dobro. Psiholog i autor Martin Seligman je istraživao na ovu temu preko 20 godina i napisao je knjigu „Learned Optimism.“ U njegovom istraživanju je otkrio da optimisti imaju volju da žive i cvetaju. Oni nalaze značenje i svrhu u svim životnim situacijama.
Životna razočaranja pesimistu bacaju u duboke depresije. Optimista pak padove opaža kao smislene situacije i koristi ih kao priliku za razvoj. Kako je Albert Ajnštajn to rekao, „Najbitnija odluka koju donosimo je da li živimo u prijateljski ili neprijateljski nastrojenom univerzumu.“ Promenite način posmatranja sveta i uživajte u magičnim promenama njega zarad Vas. Neka Vam to bude zadataka, da potražite dobre stvari u životu – Vaše dete radi domaći, a ne traži pomoć; jato gusaka koje veličanstveno leti iznad Vaših glava ili samo osmeh potpunog stranca. Sve su to mali podsetnici da je život divan dar i da ga treba ceniti.
Ili nauče da uživaju u vremenu koje provode sami. Ovo može biti pravi izazov, imati malo dobrog, zdravog vremena za sebe, naročito onda kada imate posao i ako ste u braku i imate i decu. Ali srećni ljudi vreme za sebe drže kao prioritet. Shvatite da to nije sebičan čin; ovo Vam omogućava da se napunite energijom kako biste bili u stanju da je vratite svetu.
Sherrie Bourg Carter iz magazina Psychology Today kaže, „Izdvajanje vremena za sebe Vašem mozgu daje priliku da se resetuje, poboljšava koncentraciju, povećava produktivnosti, pomaže da otkrijete (ili ponovo otkrijete) Vaš unutrašnji glas, daje priliku da duboko mislite i pomaže da efikasnije rešite probleme.“ Sledeći put kada Vas život shrva, napravite manju pauzu od haosa. Isključite telefon, udaljite se od računara. Dajte na znanje prijateljima i porodici da ćete provesti malo vremena u oporavku. Svi će biti srećniji što jeste.
Nije lako pratiti poziv svog srca – morate biti hrabri, uporni i ne voditi računa o tome šta drugi misle. Joseph Campbell, autor „The Hero With a Thousand Faces,“ proučavao je različite kulture, mitove i religije širom sveta i utvrdio je da najsrećniji ljudi prate svoj unutrašnji zov i imaju životnu svrhu. Unutrašnji zov je ona stvar za kojom Vaše srce vapi, ono što biste radili, a da Vam za to niko nikada ne plati ništa. Vaša životna svrha može biti težnja da budete najbolji roditelj ikada, da vodite čitavu religijsku skupinu ili da jednostavno uživate u životu kako bi i drugi uživali. Bez obzira na to šta je ona, odluka počiva samo na Vašim ramenima i u Vašim rukama. Tako da pratite svoju zvezdu!
Srećni ljudi praktikuju nasumične činove ljubaznosti i besmislena dela lepote. Istraživači su otkrili jedan zanimljiv fenomen koji se zove „pomoćnička euforija“ u kojoj ljudi koji volontiraju ili doniraju humanitarnim organizacijama doživljavaju istinsku euforiju u činu poklanjanja drugima. Dolazi do pada krvnog pritiskaa kao i do aktivacije centra za nagrade u mozgu. Hemikalije koje se vezuju za ovo blagostanje (endorfini, dopamin i oksitocin) se oslobađaju u krvotok i dovode do slične euforije kao kada se koriste narkotici, ali bez oštećenja koje oni nanose telu. Čin ljubaznosti pozitivno utiče na onog koji čini delo, onog koji prima dar i na svakog ko to vidi. Činite dobro i osećaćete se dobro!
Drevni filozof Lao Tzu je to savršeno rekao: „Ako ste depresivni, živite u prošlosti. Ako ste anksiozni, živite u budućnosti. Ako ste mirni, živite u trenutku.“ Sve što imate je sadašnji trenutak. Život se neprekidno otkriva ispred nas, nudi nam plejadu darova koji nas stimulišu. Plavo nebo, Vaše dete koje se smeje, utešan zvuk našeg disanja i sve to Vam može pružiti osećanje blagostanja i radosti.
Heart Mountain Prison Project (HMPP) je program koji omogućuje časove samoosvešćivanja zatvorenicima kako bi se među njima promovisalo altruistično i mirno ponašanje. Doug Booth je izvršni menadžer ovog programa i autor priručnika za meditaciju „Doing Your Time With Peace of Mind,“ koji je dat kao poklon preko 6500 zatvorenika. U njegovom istraživanju, utvrđeno je da zatvorenici koji praktikuju ove časove iz njega izlaze smireniji i optimističniji po pitanju sopstvene budućnosti. Ako samosvest može zatvorenicima pružiti bolji život, sigurno može i Vama.
Muzika Vaš mozak može stimulisati na čudesne načine. Slušajte neku tužnu pesmu i vraća se takvo sećanje, na oči Vam naviru suze. Slušajte neku razdraganu pesmu i energiju će zakolati Vašim venama i osmeh će se pojaviti na licu. Knjiga Elenae Mannes „The Power of Music,“ analizira 20 godina istraživanja o tome kako muziku može pozitivno uticati na Vaš mozak. Ona može smiriti bebe, sniziti pritisak, povećati količinu transmitera zbog kojih se osećamo dobro i može čak pomoći i šlogiranim pacijentima koji su izgubili mogućnost govora.
Muzika je moćan agens koji može izmeniti raspoloženje i može se upotrebiti na bezbroj načina. Uglađeni džez ili laganija klasična muzika mogu čak smiriti oslobađanje kortizola u Vašem telu i čak Vam mogu pomoći da se lakše oporavite od povreda. Srećna, opuštena muzika Vam može dati energetskog poleta i popraviti raspoloženje. Sledeći put kada se budete osećali loše, snimite sebi CD sa veselom muzikom i tako odagnajte sve tuge.
Majka Vas je nagrađivala poljupcima i zagrljajima kada dođete u posetu – Majka Zemlja nagrađuje sa životom ispunjenim srećom. Prema nekolik istraživanja koje su objavljivane u Science Daily magazinu, provođenje vremena u prirodi ljudima daje vitalnost i povećava osećanje blagostanja. Učesnici istraživanja su izlagani različitim scenarijima u kojima su neki gledali slike prirode, drugi su zamišljali kako provode vreme u njoj, a neki su zaista šetali prirodom. Svako od njih je prijavio da se oseća živahnije, bez obzira na to da li je bio u prirodi ili je zamišljao. ž
Drugo istraživanje je utvrdilo kako bolnički pacijenti koji samo imaju pogled na prirodu sa svog prozora pokazuju i brži oporavak i stoga su ranije otpuštani iz bolnice od onih koji nisu imali nikakav pogled. Plivanje u okeanu, puštanje zmaja u parku ili šetanje šumom su sve besplatne aktivnosti koje će Vašem koraku dati mnogo, mnogo poleta.
Vežbanje je nešto što srećni ljudi imaju kao prioritet na svojoj listi obaveza. Istraživači univerziteta Penn State su proučavali 190 studenata koledža tokom osmodnevnog perioda i 63 tokom perioda od 14 dana. Subjekti su zamoljeni da vode dnevnik svojih uobičajenih aktivnosti, obrasca spavanja i svog psihološkog stanja. Rezultati obe grupe su pokazivali da obim vežbanja u toku svakog dana utiče direktno na njihovo zadovoljstvo životom. Oni ovo ne zovu „trkačkom euforijom“ za džabe.
Vežbanje povećava količinu hemikalija sreće koje se oslobađaju u mozgu, što vodi predivnom koktelu neurotransmitera koji će sigurno staviti osmeh na Vaše lice. Treninzi takođe poboljšavaju varenje, čuvaju zdravlje srca, potpomažu kvalitetan san i čine da izgledamo lepo. Dakle, ukoliko želite da budete zdravi i srećni, ustanite sa kauča i pođite na džogiranje.
Gubitak jedne noći sna je sigurno jedna od najgorih mogućih stvar za Vaše raspoloženje. Teško je funkcionisati onda kada ste umorni – još teže smejati se. Norbert Schwarz, profesor psihologije sa univerziteta South California je bio autor istraživanja u kom je ispitivano 909 žena.
Svaka žena je pitana o svojim prihodima, bračnom statusu i broju dece kao i o drugim za to vezanim pitanjima. On je otkrio da je jedan od najvažnijih, odlučujućih fakotra za blagostanje i sreću količina sna koju svaka žena ima. Schwarz je rekao, „Zarađivati 60 000 dolara više na godišnjem nivou je imalo manji efekat na dnevnu sreću nego jedan sat sna više.“
Sad Vam je očigledno da novac ne može kupiti sreću, ali možda zdrava doza sna može. Pridržavanje ustaljeno rasporeda spavanja je najbolji način da budete sigurni da ćete spavati čvrsto i kvalitetno.
