Preporučeni proizvodi
Preporučeni proizvodi
Svima nam je poznata priča … Vraćamo se kući posle napornog dana, pregladneli smo i posežemo za prvom namirnicom koju nađemo u frižideru…Dakle, ako je frižider pun loše hrane koja goji, ovo je verovatno loša ideja.
Ali šta ako postoji mogućnost da očistimo frižider od „loše“ hrane, napunimo ga zdravom i, konačno, popravimo svoje loše navike u ishrani bez dodatnog napora?
U osnovi jogurti su odličan izbor za Vaše telo, ali voćni jogurti su nešto što biste definitivno trebali da izbegavate. Zašto? Zato što su oni obično puni šećera, što daje telu gomilu dodatnih kalorija i veoma malo zdravih sastojaka. Nema ništa loše u tome da volite jogurte, ali koristite običan jogurt koji nije kombinovan sa voćem.
Sirevi sa niskim sadržajem masti zvuče dobro u teoriji – to je sir, dakle nešto ukusno, što malo goji, tako da neće ugroziti Vaše zdravlje, zar ne? Pogrešno! Studije su pokazale da masne dijete imaju bolji efekat na telo nego dijete sa manjim unosom masti. Mnogi proizvođači masnoću u svojim proizvodima zamenjuju šećerom i drugim ugljenim hidratima, što povećava rizik od dijabetesa.
U osnovi, uvek je bolje da jedete nemodifikovanu hranu, tako da ako jedete sir, uzmite onaj punomasni.
Salama, pršut, kobasice, pileće ili ćureće grudi, šunka – Izvrsno u koliko želite na brzinu nešto da prezalogajite, pogotovo ako su posluženi uz tanko parče hleba, ali oni nisu najbolje rešenje za Vaše zdravlje. Ako ih držite u frižideru, verovatno ćete ih jesti sve vreme, zato će bolje biti da ih se rešite što je pre moguće.
I dalje ih možete konzumirati u specijalnim prilikama, samo osigurajte da navedene namirnice ne budu ono prvo što vidite kada otvorite frižider.
Oni su ukusni i napravljeni od voća, šta može biti u tome loše? Pa, voćni sokovi su daleko od pravog voća: oni sadrže puno šećera, a malo voćnih vlakana, tako da ne obezbeđuju telu dovoljno korisnih sastojaka. Mnogi proizvođači dodaju još više šećera što stvar čini još gorom.
Izbegavajte voćni sok i zamenite ga parčetom pravog voća, Vaše telo će Vam biti zahvalno!
Iako hleb (I ugljeni hidrati generalno) nisu toliko loši koliko ste mislili i koliko Vam je rečeno, beli hleb i dalje nema ništa što bi Vam koristilo. On je uglavnom pun nepotrebnih ugljenih hidrata i može prouzrokovati haos sa šećerom u krvi, zato je bolje da ga izbegavate kad god možete.
Ako ste veliki “fan” hleba i ne možete zamisliti život bez njega, ne brinite – nastavite sa čitanjem, mi imamo rešenje!
Grčki jogurt je verovatno najbolje što možete dobiti od jogurta. On je pun proteina, odličan je za Vaše telo i ne sadrži neprijatnu kiselost koju običan jogurt ima. Ako želite, možete dodati kašiku meda u jogurt čime ćete zadovoljiti želju za slatkim.
Jaja su odličan izbor za bilo koji obrok, tako da bi ona definitivno trebala da zauzmu mesto u Vašem frižideru. Užinajte meko ili tvrdo kuvano jaje, dodajte ga u omiljenu salatu ili spremite sebi fini omlet sa povrćem i sirom. Ako Vas sve ostalo izneveri, uvek možete napraviti palačinke.
Piletina je laka za pripremu, brzo se kuva i može se spremiti na puno načina, tako da je definitivno dobar izbor za Vaš frižider. Obezbediće Vašem telu sve potrebne proteine, a ne sadrži veliki broj kalorija, tako da je to odličan dodatak dnevnom meniju.
Već znate da biste trebali da jedete više povrća – ali ako ono nije u frižideru, to neće biti moguće. Bacite se na taj ekstra obrok i osigurajte da povrće uvek bude oprano, očišćeno i iseckano, tako da jednostavno možete da ga uzmete i prezalogajite kada god želite – bez toga da svaki put morate da prođete kroz sve te faze njegove pripreme.
Ako volite hleb, ne morate da ga izbegavate – samo pređite na zdraviju vrstu hleba, od celog zrna pšenice i velikog broja semenki. On će Vas držati sitim mnogo duže i obezbediće Vam mnogo više hranljivih sastojaka – i ne brinite, on je ukusan (ako ne i više) kao i beli hleb!
