Aktivnost za dug i srećan život

Kretanje je prirodno 

Današnji stogodišnjaci nisu trčali maraton, niti išli u teretanu u svojoj mladosti. Biti fizički aktivan je jednostavno bio deo njihovog svakodnevnog života i uvek je to kretanje imalo neku svrhu.

Na isti način – kretanje bi trebalo da uključite u svoju dnevnu rutinu. Koristite noge kad god možete – idite peške na posao, u kupovinu ili peške obavljajte što više druhih svakodnevnih obaveza.

Važno je da se redovno krećete i to umereno. Takođe i održavanje normalne telesne težine produžava život.

Otarasite se I najsitnijih stvari i navika koje vas obavezuju na “sedelački život”

• Umesto da koristite daljinski upravljač za promenu TV kanala (ako stvarno morate da gledate TV) – ustanite I promenite kanal.
• Otvarajte vrata  od garaže bez daljinskog, što podrazumeva i izlazak iz automobila.
• Zaboravite na bežične telefone. Svaki put kad zazvoni fiksni, prošetajte do telefona i javite se.
• Rešite se miksera i mešajte hranu koristeći snagu ruku, jer i na taj način trošite dosta kalorija. Takođe,  ovo može biti i zabavno.

Pokušajte da radite u bašti

Osim što smanjuje stres, rad u bašti je i korisna vežba koja  pomaže u sagorevanju kalorija. Ako nemate kuću, možete recimo ulepšati i održavati i zelenu površinu ispred svoje zgrade… Zašto da ne?

Rad u prirodi je jedna od najboljih aktivnosti kojima se možete baviti kako biste održali zdravlje kardiovaskularnog sistema. Boravak napolju i udisanje svežeg vazduha je odlično i za um i za telo.

Družite se

Druženje sa prijateljima vam pruža još jedan razlog da izađete iz kuće i budete aktivniji. Sledeći put kada se sastajete sa prijateljima na kafi, pokušajte da u to druženje uključite i osvežavajuću šetnju po parku ili neku sličnu prijatnu aktivnost.

Pokušajte sa jogom, tai chi-jem, kinergetix-om ...

Ove aktivnosti će vam pomoći da razvijete i ojačate svoje kosti, poboljšate ravnotežu I formu. Na taj način ćete bez preteranog napora duže ostati fleksibilni, snažni i manje skloni povredama.